Priekinis dubens pakreipimas yra tada, kai dubuo pasukamas į priekį, o tai verčia stuburą išlinkti. Tai dažnai sukelia per didelis sėdėjimas be pakankamai mankštos ir tempimo, siekiant neutralizuoti sėdėjimo visą dieną poveikį.
Kaip sustabdyti dubens sukimąsi?
Dubens pakreipimas
- Gulėkite ant grindų veidu į viršų, sulenktais keliais.
- Suspauskite pilvo (skrandžio) raumenis taip, kad nugara lygiai atsiremtų į grindis. Šiek tiek sulenkite dubenį aukštyn.
- Išlaikykite šią poziciją iki 10 sekundžių.
- Pakartokite penkis 10 pakartojimų rinkinius.
Kas sukelia dubens sukimąsi?
Per didelis sėdėjimas ir prasta laikysena ilgą laiką išlaiko klubus sulenktus. Sulenkus ties klubais priekinė dubens dalis pasisuks į priekį, o užpakalinė dubens dalis pasisuks aukštyn. Dėl šios kūno padėties žmogus linkęs į priekinį dubens pakreipimą.
Kokie yra pasisukusio dubens simptomai?
Pasireiškus simptomams, jie dažniausiai apima apatinės nugaros dalies, klubų, kojų ir eisenos sutrikimus Pasviręs dubuo taip pat gali sudirginti SI sąnarį ir sukelti uždegimą. Tai gali sukelti papildomų simptomų, įskaitant skausmą, plintantį į sėdmenis, kojų silpnumą ir tirpimą ar dilgčiojimą.
Kas yra pasuktas dubens?
Dubens sukimasis yra tada, kai asmeniui sėdynėje vienas klubas yra toliau į priekį, o vienas priekinis viršutinis klubinis stuburas yra labiau į priekį nei kitas.
