Daugelis veiksnių gali sukelti arba prisidėti prie dirglumo, įskaitant gyvenimo stresą, miego trūkumą, žemą cukraus kiekį kraujyje ir hormoninius pokyčius. Ypatingas dirglumas arba ilgalaikis dirglumo jausmas kartais gali rodyti pagrindinę būklę, pvz., infekciją ar diabetą.
Kaip nustoti būti toks irzlus?
Tačiau yra septyni pagrindiniai dalykai, kuriuos galite padaryti, kad nusilptumėte, kai jaučiatės irzlūs arba susierzinę
- Išsiaiškinkite š altinį. …
- Sumažinkite kofeino ir alkoholio kiekį. …
- Dažnai tai smulkmenos. …
- Susisiekite su savo užuojauta. …
- Įgykite perspektyvos. …
- Išlaisvinkite nervinės energijos. …
- Tylėkite arba būkite vienas.
Ar normalu būti nuolat susierzintam?
Dauguma žmonių karts nuo karto jaučiasi irzlūs. Pavyzdžiui, normalu, kad po prasto nakties poilsio jautiesi įkyrus. Kai kurie žmonės dažniau jaučiasi irzlūs. Jei pastebėsite, kad dirglumas trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, pasitarkite su gydytoju.
Kokios psichinės ligos sukelia dirglumą?
Dirglumas gali būti daugelio dalykų simptomas, įskaitant stresą, depresiją, Potrauminio streso sutrikimą (PTSD), medžiagų vartojimą, nerimą, bipolinį sutrikimą, priešmenstruacinį sindromą (PMS), miego trūkumas, autizmo spektro sutrikimai, demencija, lėtinis skausmas ir šizofrenija.
Kodėl aš visada be priežasties piktas ir susierzinęs?
Įprastos pykčio priežastys gali būti neteisybė, stresas, finansinės problemos, šeimos ar asmeninės problemos, traumuojantys įvykiai arba jausmas, kad esate neišgirstas ar neįvertintas. Kartais fiziologiniai procesai, tokie kaip alkis, lėtinis skausmas, baimė ar panika, taip pat gali sukelti pyktį be jokios aiškios priežasties.
