Gerkite daug vandens. Kadangi vidurių užkietėjimas yra susijęs su dehidratacija gaubtinėje žarnoje, turite įsitikinti, kad geriate daug vandens. Kai jūsų kūnas bus tinkamai hidratuotas, iš gaubtinės žarnos bus pašalinta mažiau vandens. Taip jūsų išmatos bus minkštos ir lengvai praeinamos.
Ar vanduo yra natūralus vidurius laisvinantis?
Vanduo būtinas norint išlaikyti hidrataciją, taip pat palaikyti reguliarumą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Tyrimai rodo, kad hidratacija gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą, nes pagerina išmatų konsistenciją ir palengvina išmatų išsiskyrimą (66). Jis taip pat gali sustiprinti kitų natūralių vidurius laisvinančių vaistų, pvz., skaidulų, poveikį.
Kodėl geriant vandenį aš einu į tualetą?
Kartais, kai geriate tiek vandens, tikriausiai einate į tualetą kas valandą, kas dvi valandas, nes jūsų kūnas atsikrato vandens, bet inkstai atlieka savo darbą, kad gautų elektrolitai išsiskiria, todėl jūs daug šlapinatės.
Ar šlapintis yra blogai?
Jei žmogus jaučia skaidrų šlapimą, jam paprastai nereikia imtis jokių tolesnių veiksmų Skaidrus šlapimas yra geros hidratacijos ir sveikų šlapimo takų požymis. Tačiau jei jie nuolat pastebi skaidrų šlapimą ir jaučia stiprų ar neįprastą troškulį, geriausia pasikalbėti su gydytoju.
Kodėl aš tiek šlapinu, net kai nieko negeriu?
Tai klasikinis diabeto požymis Dėl kelių kitų būklių reikia dažniau šlapintis, pavyzdžiui, pernelyg aktyvi šlapimo pūslė, padidėjusi prostata ir šlapimo takų infekcijos. Jie gali priversti jus jaustis taip, lyg turite eiti visą laiką, net jei jūsų šlapimo pūslėje nėra daug.
