Lazdai paprastai idealiai tinka esant problemoms, atsirandančioms vienoje kūno pusėje (pavyzdžiui, jei jaučiate vienos kojos išialgiją), o vaikštynės geriau tinka skausmui, kuris atsiranda abiejose pusėse (pavyzdžiui, jei silpnos abi kojos).
Ko neturėtumėte daryti su išialgiu?
11 dalykų, kurių reikia vengti, jei turite išialgiją
- Venkite pratimų, kurie tempia jūsų šlaunies raumenis. …
- Prieš apšilimą venkite kelti didelių svorių. …
- Venkite tam tikrų treniruoklių. …
- Venkite sėdėti ilgiau nei 20 minučių. …
- Venkite poilsio lovoje. …
- Venkite pasilenkti. …
- Venkite sėdėti „neteisingoje“biuro kėdėje. …
- Venkite suktis stuburo.
Kodėl vaikščiojant pablogėja išialgija?
Tai, kaip jūs einate ir stovite, gali turėti įtakos jūsų sėdimojo nervo keliui nuo apatinės nugaros iki pėdos. Neteisingi vaikščiojimo modeliai gali sukelti netinkamą išsidėstymą, nuovargį ir (arba) pernelyg įtempti apatinės nugaros dalies audinius, o tai gali sudirginti arba suspausti sėdmeninio nervo šaknis ir sukelti išialgiją.
Kaip galiu vaikščioti su sunkiu išialgiu?
Laikykite galvą ir pečius aukštus ir sutelkite dėmesį į vietą tolumoje. Įsiurbkite skrandį. Pasivaikščiojimo metu šiek tiek patraukite skrandį link kūno. Giliai įkvėpkite ir išlaikykite patogų tempą, kitaip jums bus sunku įtempti pilvo raumenis visam ėjimui.
Kaip vaikštai su lazdele su išialgiu?
Norėdami vaikščioti su lazdele, laikykite ją priešingoje silpnos kojos pusėjePadėkite lazdelę maždaug du colius į priekį arba į priekinės pėdos šoną, tuo pat metu keldami silpną koją į priekį. Tada sekite stipria koja. Nedėkite lazdos per toli priekyje.
