Vieno šaukšto sviesto mitybos faktai=102 kalorijos, 11,5 g riebalų (7 g sočiųjų riebalų; 4,5 g nesočiųjų riebalų), 0 g angliavandenių, 0 g b altymų. Kaip matote, svieste nėra angliavandenių ir b altymų, tačiau jame yra riebalų. Tai yra riebalai!
Kas yra svieste?
Svieste yra bent 80% pieno riebalų, apie 16% vandens, 1,5–2,0% druskos ir 2% kitų pieno sausųjų medžiagų. Svieste esantys riebalai yra maždaug 67 % sočiųjų, 29 % mononesočiųjų ir 4 % polinesočiųjų.
Kuriuose maisto produktuose yra krakmolo?
Krakmolingų maisto produktų rūšys
- Bulvės. Bulvės yra puikus krakmolingo maisto pasirinkimas ir geras energijos, skaidulų, B grupės vitaminų ir kalio š altinis. …
- Duona. Duona, ypač rupių grūdų, grūdų, rudos ir sėklinės veislės, yra sveikas pasirinkimas, kurį galima valgyti laikantis subalansuotos mitybos. …
- Javų produktai. …
- Ryžiai ir grūdai. …
- Makaronai jūsų racione.
Ar ryžiuose yra krakmolo?
Puodelis b altųjų ryžių, kuriuose yra 44 g krakmolo Apdorojant b altuosius ryžius pašalinamos sėlenos ir gemalai, kuriuose yra daugiausia maistinių medžiagų. Tačiau Jungtinėse Valstijose ryžiai dažnai yra praturtinti kai kuriomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip geležis ir B grupės vitaminai. Kukurūzai yra vienas krakmolingiausių pagrindinių maisto produktų.
Kokį krakmolą sveikiausia valgyti?
Pupelės ir ankštiniai augalai: maistinės medžiagos
Juodosios pupelės, lęšiai, pupelės, garbanzo pupelės (avinžirniai), skaldyti žirneliai, pupelės… yum. „Sveikiausias krakmolingas maistas yra tas, kuriame gausu b altymų ir skaidulų, todėl pupelės ir ankštiniai augalai yra sąrašo viršuje“, – sako Anna Taylor, MS, RD, LD, CDE.
