Amerikiečių mitybos gairės: 2020–2025 m. saikingas gėrimas apibrėžiamas kaip iki 1 gėrimo per dieną moterims ir 2 gėrimams per dieną vyrams Saikingas gėrimas apibrėžiamas kaip iki 1 gėrimas per dieną moterims ir 2 gėrimai per dieną vyrams. Šios gairės paprastai yra saugios daugumai žmonių.
Kiek alkoholio yra saugus per dieną?
Remiantis apklausa, nustatyta, kad žmonės nesuvokia, kad jų gėrimo įpročiai gali prisidėti prie vėžio rizikos. Tačiau naujajame PLOS medicinos tyrime teigiama, kad išgerti vieną ar du gėrimus per dieną nėra taip blogai, o išlaikyti daugiausiai tris gėrimus per savaitę yra sveikiausia.
Kiek alkoholio galite išgerti?
Remiantis Amerikos išorinių žmonių mitybos gairėmis, 1 suaugusieji, sulaukę legalaus geriamojo amžiaus, gali pasirinkti negerti arba gerti saikingai, apribodami suvartojimą iki 2 ar mažiau gėrimų per dieną vyrams ir 1 gėrimas ar mažiau per dieną moterims, kai vartojamas alkoholis.
Ar 4 alaus per dieną per daug?
Pagal Nacionalinį piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutą, moterų alkoholio vartojimo rizika yra vidutinė arba maža, kai per dieną išgeria ne daugiau kaip tris gėrimus ir ne daugiau kaip septynis gėrimus per savaitę. vyrams tai yra ne daugiau kaip keturi gėrimai per dieną ir ne daugiau kaip 14 gėrimų per savaitę.
Ar blogai kiekvieną vakarą gerti?
Gerti gėrimą kiekvieną vakarą nebūtinai yra blogas dalykas. Tačiau bet kokio alkoholio vartojimo lygiu, nesvarbu, ar tai būtų saikingas gėrimas, ar stipri priklausomybė nuo alkoholio, tai yra protingas žingsnis, norint žinoti riziką ir išlaikyti kontrolę.
