Valgant prieš miegą gali sulėtėti organizmo medžiagų apykaita. Naktį organizmas sulėtina savo funkcijas, kad pasiruoštų miegui, tačiau valgant maistą, ypač turintį daug angliavandenių, gali būti sunkiau virškinti ir padidėti svoris.
Ar iš tikrųjų blogai valgyti prieš miegą?
Išsinešti. Eiti miegoti alkanam gali būti saugu, jei visą dieną valgote gerai subalansuotą mitybą. Vengimas vėlyvų užkandžių ar valgių gali padėti išvengti svorio padidėjimo ir padidėjusio KMI. Jei esate toks alkanas, kad negalite eiti miegoti, galite valgyti maistą, kuris yra lengvai virškinamas ir skatina miegą.
Kiek laiko neturėtumėte valgyti prieš miegą?
Rekomenduojami intervalai. Paprastai mitybos specialistai lieps palaukti apie tris valandas tarp paskutinio valgymo ir miegojimo. 1 Tai leidžia virškinti ir skrandžio turiniui patekti į plonąją žarną. Taip galite išvengti tokių problemų kaip rėmuo naktį ir net nemiga.
Ar blogai eiti miegoti alkanam?
Eiti miegoti alkanas gali būti saugus, jei visą dieną valgote gerai subalansuotą mitybą. Vengimas vėlyvų užkandžių ar valgių gali padėti išvengti svorio padidėjimo ir padidėjusio KMI. Jei esate toks alkanas, kad negalite eiti miegoti, galite valgyti maistą, kuris yra lengvai virškinamas ir skatina miegą.
Ką galima valgyti prieš miegą?
Visas, minimaliai apdorotas maistas, pvz., uogos, kiviai, goji uogos, edamamas, pistacijos, avižiniai dribsniai, paprastas jogurtas ir kiaušiniai yra lengvi, skanūs ir sveiki vėlyvo vakaro užkandžiai. Daugelyje šių maisto produktų netgi yra miegą palaikančių junginių, įskaitant triptofaną, serotoniną, melatoniną, magnį ir kalcį.
