Plaukimas baidarėmis gali padėti numesti svorio Norėdami tai paaiškinti, trys valandos plaukimo baidarėmis gali sudeginti iki 1200 kalorijų. Būtent dėl šios priežasties plaukimas baidarėmis yra vienas geriausių pratimų, sudeginančių daugiau kalorijų nei tradicinė svorio metimo treniruotė, kuri yra bėgiojimas.
Ar plaukimas baidarėmis yra gera treniruotė?
Baidarės yra treniruotė, kuri augins raumenis, bet ne masiškai. Kadangi plaukimas baidarėmis yra toks greitas sportas, kai didžioji treniruotės dalis yra kardio, jūs sukursite gerą jėgos pagrindą, bet greičiausiai nepadidinsite. Plaukimas baidarėmis gerai tonizuoja raumenis ir stiprina juos iš vidaus.
Ar plaukimas baidarėmis geriau nei bėgimas?
Tyrimas rodo, kad esant bet kokiam greičiui, sausumoje (pvz., bėgant ar važiuojant dviračiu) energija sunaudojama mažiau nei vandenyje (pvz., plaukiant ar plaukiant baidarėmis). Kitaip tariant, žmogus sudegins daugiau kalorijų plaukdamas baidarėmis, nei bėgiodamas, vaikščiodamas ar važiuodamas dviračiu tomis pačiomis sąlygomis.
Ar plaukimas baidarėmis yra geresnis kardio ar stiprumo?
Plaukimas baidarėmis yra beveik visada ir kardio, ir jėgos treniruočių derinys, akcentuojant daugiau nuo vienos iki kitos, priklausomai nuo to, kaip ir kur irkluojate. Ilgesnės kelionės padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, o irkluojant per nelygų vandenį reikia labiau dirbti raumenims.
Ar plaukimas baidarėmis yra geras būdas deginti kalorijas?
Amerikos mankštos tarybos ir Harvardo sveikatos leidinių tyrimai rodo, kad 125 kilogramus sveriantis irkluotojas (maždaug vidutinio svorio) plaukdamas baidarėmis sudegins apytiksliai 283 kalorijas per valandą arba 150 kalorijų per maždaug pusvalandį, o šiek tiek didesnis svoris, tarkime, apie 150 svarų, sudegins šiek tiek daugiau, kai …
