Nėra jokių abejonių, kad sprintas padeda sudeginti daug kalorijų per trumpą laiką. Tačiau puiku yra tai, kad vienas numeta svorio net ir pasibaigus treniruotei… Kai bėgate, paleidžiate medžiagų apykaitą, kuri leidžia sudeginti daugiau kalorijų net ir nustojus bėgti.
Ar sprintas degina pilvo riebalus?
Aštuonios sekundžių bėgimo pliūpsniai, su pertraukomis kartojami po 20 minučių tris kartus per savaitę, padėjo antsvorį turintiems vyrams numesti 4 kilogramus kūno riebalų per 12 savaičių ir priaugti 2,64 svaro raumenų. neto kūno svorio netekimas.
Kiek laiko turėčiau važiuoti sprintais, kad numesčiau svorio?
Pridėkite tai prie tyrimo, rodančio, kad tik nedideli intensyvios fizinės veiklos, pavyzdžiui, sprinto, pliūpsniai gali padidinti jūsų svorio metimą – nuo 8 sekundžių iki 30 sekundžių visų pastangų vienu metu, remiantis viena ten esančios literatūros apžvalga, ir nenuostabu, kad vis daugiau žmonių prideda intervalus prie …
Ar atstumas ar sprintas yra geresni norint numesti svorio?
„Didelio intensyvumo bėgimai puikiai tinka deginti kalorijas ir suteikia papildomo deginimo efektą. Tačiau lėtesni bėgimai padeda sukurti ištvermę, deginti riebalus ir geriau atsigauti. Jei rimtai ketinate numesti svorio ir esate pakankamai sveikas didelio intensyvumo pratimams, jis rekomenduoja sprinto intervalus
Ar galite kasdien bėgti sprintus?
Dažnumas: Dėl šių treniruočių intensyvumo dauguma sportininkų neturėtų atlikti sprinto darbo daugiau nei tris kartus per savaitę Raumenų skausmas. Pradėti sprinto programą gali būti sunku arba gali atsirasti uždelstas raumenų skausmas, jei prieš šią treniruotę daug nesitreniruojate.
