Kokie tempimo pratimai yra geriausi?

Kokie tempimo pratimai yra geriausi?
Kokie tempimo pratimai yra geriausi?

Turinys:

Anonim

Dinaminiai tempimai: apšilimo tempimai / tempimai prieš treniruotę

  • Pritūpimai. Atsistokite kojomis pečių plotyje. …
  • Aukšti keliai. Atsistokite kojas klubų plotyje. …
  • Kojų sūpynės. …
  • Lunges. …
  • Pabėgimai iš lentos. …
  • Ranktų apskritimai. …
  • Paspausdami kojų pirštus stovint. …
  • Šuoliai.

Koks yra efektyviausias tempimo pratimas?

5 populiariausi tempimo pratimai lankstumui pagerinti

  1. Šlauninio strypo tempimas. Tai puikus pasirinkimas prieš važiuojant dviračiu ar bėgiojant. …
  2. Tricepsas. Po to, kai mankštinate rankas, ištieskite jas. …
  3. Ribbit! Apatinės nugaros dalies skausmas dažnai gali būti netinkamos laikysenos pasekmė. …
  4. Pečių tempimas sėdint. …
  5. Lankstumo tempimo pratimai.

Kokie yra 10 tempimo pratimų?

10 tempimų, kuriuos galite atlikti bet kur

  • 1: Kaklo tempimas – galima sėdint arba stovint. Sužinokite daugiau: …
  • 2: Krūtinės tempimas. Atsistokite aukštai arba sėdėkite vertikaliai. …
  • 3: Tricepso tempimas stovint. Atsistokite aukštai arba sėdėkite vertikaliai. …
  • 4: pečių tempimas. …
  • 5: Riešo ir bicepso tempimas. …
  • 6: Riešo ir dilbio tempimas. …
  • 7: Liemens tempimas. …
  • 8: Šlaunies strypo tempimas.

Kas yra 5 tempimai?

5 tempimai, kad pagerintumėte lankstumą

  • Šlauninio strypo tempimas. RILEY A DONAVANAS. Pradėkite nuo kelių ir ištieskite vieną koją tarp rankų. …
  • Klubų lenkimas ir keturkampis tempimas. RILEY A DONAVANAS. …
  • Klaunų atidarytuvas. RILEY A DONAVANAS.
  • Glute tempimas. RILEY A DONAVANAS.
  • Šoninis lenkimas. RILEY A DONAVANAS.

Kokie pratimai daro jus lanksčius?

1. Dalyvaukite jogos užsiėmime. Joga sumažina stresą ir leidžia susikaupti naudojant kvėpavimo kontrolę, paprastą meditaciją ir kūno pozas. Joga ne tik pagerina pusiausvyrą ir lankstumą, bet ir leidžia jaustis stipresniems bei labiau susikaupusiems protiškai.

Rekomenduojamas:

Kokie yra geriausi supermini?

Kokie yra geriausi supermini?

Perskaitykite mūsų apžvalgą Ford Fiesta. Naujausiai Fiestai teko sudėtinga užduotis patobulinti savo klasėje pirmaujantį pirmtaką, kuris galėjo būti geriausiai valdomas supermini per pastaruosius 25 metus. … Seat Ibiza. … Renault Clio.

Kokie yra geriausi kiperiai?

Kokie yra geriausi kiperiai?

Craster kippers buvo apibūdinti kaip „geriausi“, nors tai buvo pareikšta ir apie kitus britų kiperius, tokius kaip Loch Fyne kauburiai . Kur yra geriausi kiperai? Kur valgyti Geriausi kippers pasaulyje (pasak maisto ekspertų) L Robsonas ir sūnūs.

Kokie pratimai tempia klubų lenkiamus?

Kokie pratimai tempia klubų lenkiamus?

Klubų lenkiamųjų raumenų tempimas (klaupimas) Klūpėkite ant pažeistos kojos ir išlenkite gerą koją priešais save taip, kad pėda būtų lygi ant grindų. … Laikydami nugarą tiesiai, lėtai stumkite klubus į priekį, kol pajusite tempimą viršutinėje nugaros kojos ir klubo šlaunies dalyje.

Kokie pratimai degina žasto riebalus?

Kokie pratimai degina žasto riebalus?

Pratimai numesti rankų riebalus Svorio kilnojimas. Viskas, ko jums reikia šiam pratimui, yra standartinė svarmenų pora. … Tricepsas. Raskite šiam pratimui tinkamą kėdę ar suolą. … Bicepso garbanos. Šiam pratimui jums reikės svarmenų poros.

Kokie pratimai tonizuoja šlaunis?

Kokie pratimai tonizuoja šlaunis?

10 pratimų įtemptoms kojoms Pritūpimai. Pritūpimas yra vienas iš geriausių pratimų kojoms tonizuoti. … Lunges. Įtūpstai lavina šlaunis, sėdmenis ir pilvo raumenis. … Lentų kojų pakėlimas. Įprastos lentos nukreiptos į viršutinę kūno dalį, šerdį ir klubus.