Dvigubo apačios privalumai „Dvigubas apatinis trikotažas padidins raumenų ištvermę nuo dilbių ir bicepso, pečių ir spąstų iki čiurnos sausgyslių, blauzdų ir pakaušio sąnarių, “– sako Tony Carvajal, sertifikuotas L-2 CrossFit treneris. "Šokiojimas virve sudegina apie 10 kalorijų per minutę. "
Ką galiu padaryti vietoj dvigubų apatinių?
Kai kurie dubliavimo pakeitimų pavyzdžiai yra Russian Step-Ups, Assault Bike, Kettlebell Swings arba Rope Whips.
Kas yra dvigubas po šokdynėmis?
Dvigubas pratimas yra populiarus pratimas, atliekamas ant šokinėjimo virve, kai virvė per šuolį atlieka du kartus, o ne vieną Tai žymiai veiksmingesnis už vieną šuolį. tuo, kad tai leidžia pasiekti didesnį darbingumą.„Dvigubas po“pirmą kartą pasirodė CrossFit.com 2001 m. kovo 9 d.
Ar dvigubas šokinėjimas yra blogai?
Dvigubas šuolis. Žinau, kad tai viliojanti, bet dvigubai šuoliai gali tapti blogu įpročiu, todėl, jei galite, stenkitės jų vengti. Sutelkite dėmesį į teisingą laiką ir greitai, lengvai nušokkite nuo kojų kamuoliukų, kai siūbuojate virve. Šokinėja per aukštai.
Kodėl dvigubas šokinėjimas yra blogai?
Dvigubas atšokimas
Kitas blogas įprotis, kurį reikia nutraukti, yra dvigubas atšokimas. Čia jūs šokate du kartus tarp kiekvieno virvės sukimosi Efektyviau atlikti vieną atšokimą, bet didesniu greičiu. Netgi pristabdykite tarp šuolių, jei reikia, bet neleiskite tarp dviejų šuolių.
