Štai keli būdai pradėti:
- Paklauskite lanksčio laiko. …
- Atlikite savo darbus ir mėgaukitės „mano laiku“naktį. …
- Naudokite lengvą kaip kavą. …
- Valgykite vakarienę anksčiau. …
- Gerbkite savo partnerio miego grafiką. …
- Žinai, kas dar mus verčia mieguisti?
Ar gerai būti naktine pelėda?
Tačiau polinkis į naktinę pelėdą gali pasireikšti su rimtu poveikiu sveikatai Naujausi tyrimai atskleidė, kad, nepaisant jų gyvenimo būdo, iki vėlumos miegančių žmonių kūno riebalų kiekis buvo didesnis. ir didesnė rizika susirgti kitomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip diabetas ir maža raumenų masė, nei ankstyviesiems paukščiams.
Ar naktinės pelėdos turi aukštesnį IQ?
Tyrimai rodo, kad naktinės pelėdos ir tie, kurie atsibunda vėliau, iš tikrųjų yra protingesni ir kūrybiškesni nei jų anksti besikeliantys kolegos. Pagal The Independent jų IQ yra aukštesnis Deja, naktinės pelėdos turi šiek tiek žemesnius akademinius balus nei anksti besikeliančių (apie 8%).
Kokia yra naktinės pelėdos asmenybė?
Naktinė pelėda yra chronotipas, susijęs su asmenimis, kurie produktyviausi vakare. Chronotipai yra elgesio šablonai, nulemti žmogaus vidinio laikrodžio ir cirkadinio ritmo.
Kokiu laiku ankstyvieji paukščiai eina miegoti?
Tuo tarpu ankstyvieji paukščiai mieliau eina miegoti anksti, nuo 18 iki 21 val.- ir taip pat anksti keltis, nuo 4 iki 6 val., svarbu, kada norite miegoti.
