Sprinteriai daugiau nei 30 metų naudojo bėgimą nuo kalno, kad pagerintų kojų greitį Jūsų maksimalų žingsnių dažnį valdo jūsų nervų ir raumenų sistema, o kaip ir kitus įgūdžius, greita kojų kaita geriausiai pasiekiama praktika. Treniruotės nuokalnėje išmoko jūsų nervų sistemą leisti greitai bėgti.
Ar blogai bėgti nuokalnėn?
Bėgimas žemyn suaktyvina ir įjungia stabilizatorius keliuose ir aplink juos esančius raumenis, padėdamas juos sustiprinti ir, savo ruožtu, sustiprinti kelio jėgą. Kaip ir visi bėgimo aspektai, bėgimo nuo kalno treniruotės laikui bėgant padės sukurti didesnį atsparumą traumoms ir daugiau jėgos, tačiau svarbu pradėti lėtai
Ar bėgimas nuo kalno naudingas?
Bėgimas nuokalnėn padidina jūsų keturračių ir pakaušio sąnarių įtampą ir gali sukelti raumenų skaidulų mikroplyšimus, dėl kurių skauda raumenis, tačiau jei suteikiate kūnui pakankamai laiko atsigauti, jis teigiamai prisitaiko prie šio streso ir atkuria mikroplyšimus bei stiprina sausgysles.
Ar bėgate greičiau nuokalnėje?
Kai bėgate nuokalnėn, gravitacija traukia žemyn greičiau. Tai priverčia jūsų kojas išmokti atlaikyti važiavimą dideliu greičiu. Jūsų kūnas reaguos prisitaikydamas prie didesnio žingsnio greičio. Laikui bėgant pagerės ir jūsų koordinacija.
Ar sprintas į kalną yra geresnis nei įprastas?
Sprintas į kalną padidinkite jums prieinamų raumenų skaidulų skaičių, kad galėtumėte pasiekti daugiau jų, kai pavargote vėlai lenktynėse. Šis sprinto tipas taip pat padidina raumenų sustingimą (arba įtampą), padeda bėgti greičiau ir kitą dieną jaustis „pavasaringiau“.
