Pridėkite tai prie tyrimo, rodančio, kad tik nedideli intensyvios fizinės veiklos, pavyzdžiui, sprinto, pliūpsniai gali padidinti jūsų svorio metimą – nuo 8 sekundžių iki 30 sekundžių visų pastangų vienu metu, remiantis viena ten esančios literatūros apžvalga, ir nenuostabu, kad vis daugiau žmonių prideda intervalus prie …
Ar trumpi sprintai sudegina kalorijas?
Integruojant sprintus arba trumpų, intensyvių kardio pratimų priepuolius tarp jėgos treniruočių rinkinių ar net įprasto bėgiojimo metu tikrai padidės kalorijų deginimas. … 1 minutės sprintas=20 sudegintų kalorijų, palyginti su 10 kalorijų bėgiojimu ir 5 kalorijų vaikščiojimu.
Ar trumpi sprintas yra geriau nei bėgiojimas?
Nors bėgiojimas taip pat padeda deginti kalorijas, ekspertai rekomenduoja sprintą kaip geriausią kardio treniruotę norint išlaikyti sveiką svorį ir formą. Tyrimai parodė, kad galite sudeginti 200 kalorijų vos per dvi su puse minutės intensyvaus bėgimo.
Ar aš bėgsiu greičiau, jei numesiu svorio?
Taigi, taip, jei esate rimtas bėgikas ir numetate šiek tiek svorio, greičiausiai bėgsite greičiau Tačiau daugelis bėgikų to nesupranta, nors jie kas savaitę gali nubėgti daug mylių, kūnas turi apsauginę pavarą, kuri palaiko riebalų kiekį, jei pritrūktų maisto.
Kiek kartų per savaitę turėtumėte važiuoti sprintu?
Sprinto įtraukimas į pratimų rutiną yra efektyvus ir efektyvus būdas lavinti anaerobinę sistemą, deginti kalorijas ir pagerinti kojų raumenų masę. Kadangi tokio tipo treniruotės reikalauja daug pastangų, turėtumėte atlikti tik sprinto intervalus dvi ar tris dienas per savaitę
