Reguliarus atsispaudimų naudojimas padeda padidinti riešų stiprumą ir rankų sukibimą Jums bus net lengviau daryti atsispaudimus kumščiais. Esate linkę sudeginti daugiau kompanijų darydami atsispaudimus ant šių strypų, palyginti su įprastais atsispaudimais, nes jūsų kūnas yra pakilęs.
Ar atsilenkimai turi skirtumą?
Push-up strypų privalumai
Naudodami atsispaudimo strypą, pratimo metu galėsite atlikti didesnį judesių diapazoną, o tai reiškia, kad galėsite dar labiau nuleisti kūną, palyginti su įprastais atsilenkimais. Dėl to pratimas tampa sudėtingesnis, todėl veiksmingesnis siekiant geresnių rezultatų.
Ar jums reikia atsilenkimo strypų?
Kai kurie žmonės gali naudoti atsilenkimo strypus norėdami apsaugoti savo riešą Riešą naudoti strypą daug lengviau, nes jam nereikia lenktis taip toli, kaip tu laikei ranką ant grindų. … Jei turite kokių nors pečių problemų, galbūt norėsite nenaudoti šios įrangos, o vietoj to reguliariai daryti atsispaudimus.
Ar verti atsilenkimai?
Tradiciniai atsilenkimai yra naudingi stiprinant viršutinę kūno dalį Jie lavina tricepsą, krūtinės raumenis ir pečius. … Kasdien daryti atsispaudimus gali būti efektyvu, jei ieškote nuoseklios mankštos tvarkos. Tikėtina, kad pastebėsite viršutinės kūno dalies jėgos padidėjimą, jei reguliariai darysite atsispaudimus.
Ar 50 atsilenkimų per dieną ką nors duoda?
Yra nėra jokių apribojimų, kiek atsilenkimų galima padaryti per dieną. Daugelis žmonių per dieną atlieka daugiau nei 300 atsispaudimų. Tačiau vidutiniam žmogui net 50–100 atsispaudimų turėtų pakakti, kad išlaikytų gerą viršutinę kūno dalį, jei tai daroma tinkamai. Galite pradėti nuo 20 atsilenkimų, bet nesilikite prie šio skaičiaus.
