Sprintas yra vienas sprogstamiausių pratimų, kuriuos galite atlikti. Tai visapusiška, viso kūno treniruotė – skirta užpakaliukui, klubams, šlaunies raumenims, keturračiams, blauzdoms ir pilvo raumenims –, kuri ugdo ilgus, liesus raumenis.
Kokie raumenys naudojami sprinte?
Taip yra todėl, kad sprintas nukreipiamas į šešias konkrečias raumenų grupes: pakaulius, keturgalvius raumenis, sėdmenis, klubus, pilvą ir blauzdas Sprintas yra viso kūno treniruotė, kurią sudaro trumpi, didelio intensyvumo pakartojimai ir ilgas, lengvas atsigavimas. Remiantis He alth and Fitness Solutions, sprintuoti reiškia „lenktyniauti arba judėti visu greičiu“.
Kokie raumenys yra svarbiausi sprinte?
Dabartiniai įrodymai rodo, kad klubo tiesiamieji, klubo lenkiamieji ir kelio lenkiamieji raumenys yra svarbiausios sprinterių raumenų grupės.
Ar galite gauti dideles kojas nuo sprinto?
Kai pirmą kartą pradedate bėgimo rutiną, jūsų kojos gali sulieknėti dėl riebalų netekimo, tačiau apačioje esantys raumenys augs. Laikui bėgant šis raumenų augimas suteiks jūsų kojoms formą ir gali padidinti bendrą jų dydį.
Ar sprinte naudojami kitokie raumenys nei bėgiojant?
Sprinto padidėjimas
Pagrindiniai apatinės kūno dalies raumenys, naudojami sprinte ir bėgiojant, yra keturgalviai raumenys, šlaunies raumenys, sėdmenys, klubo sąnariai ir blauzdos. Nors atlikdami abu pratimus spaudžiate tuos pačius raumenis, sprinto metu aktyvuojate daugiau raumenų skaidulų nei ilgo bėgiojimo metu, todėl raumenys auga greičiau.
