Prakaitavimas yra natūralus kūno temperatūros reguliavimo būdas. Tai daroma išskirdama vandenį ir druską, kuri išgaruoja ir padeda atvėsti. Pats prakaitavimas nesudegina išmatuojamo kalorijų kiekio, tačiau išleisdami pakankamai skysčio numesite vandens svorio Vis dėlto tai tik laikinas praradimas.
Ar prakaituodami deginate riebalus?
Nors prakaitavimas nedegina riebalų, vidinis aušinimo procesas yra ženklas, kad deginate kalorijas. „Pagrindinė priežastis, dėl kurios mes prakaituojame treniruotės metu, yra energija, kurią išeikvojame, generuoja vidinę kūno šilumą“, – sako Novakas. Taigi, jei treniruojatės pakankamai sunkiai, kad prakaituotumėte, deginsite kalorijas.
Ar daugiau prakaito reiškia daugiau svorio?
Kodėl prakaitavimas nereiškia riebalų praradimo Nors per daug mankštinantis ar einant į pirtį, jūsų kūnas labai prakaituoja, tai nereiškia kad jūsų kūnas taip pat netenka riebalų. Jūsų kūnas degins kalorijas ir naudos energiją iš riebalų atsargų, tačiau ji bus papildyta, kai valgysite kitą kartą.
Ar numetate daugiau svorio, kai karšta?
Suvokimas, kad mes netenkame daugiau svorio, kai šilta, gali kilti dėl to, kad mes labiau prakaituojame, kai mums karšta Bet numesti svorio prakaitu reiškia prarasti vandenį, o ne riebalų, sako W alteris R. Bixby, Šiaurės Karolinos Elono universiteto mankštos mokslų docentas.
Kaip riebalai palieka tavo kūną?
Jūsų kūnas turi pašalinti riebalų sankaupas per sudėtingus metabolizmo kelius. Riebalų apykaitos šalutiniai produktai palieka jūsų kūną: vanduo, per odą (kai prakaituojate) ir inkstus (kai šlapinatės). Kaip anglies dioksidas, per plaučius (kai iškvepiate).
