Atkinsas ir keto yra labai mažai angliavandenių turinčios dietos, kurios gali būti naudingos svorio metimui, diabeto valdymui ir širdies sveikatai. Pagrindinis jų skirtumas yra tas, kad laipsniškai didinate angliavandenių suvartojimą vartojant Atkinsą, o laikantis keto dietos jis išlieka labai mažas, todėl jūsų kūnas gali išlikti ketozėje ir deginti ketonus energijai gauti.
Ar galima numesti pilvo riebalus naudojant keto?
Įdomu tai, kad ketogeninė dieta yra labai veiksmingas būdas atsikratyti pilvo riebalų. Kaip parodyta anksčiau pateiktoje diagramoje, ketogeninė dieta sumažino bendrą svorį, kūno riebalus ir pilvo liemens riebalus daug labiau nei taikant mažai riebalų turinčią dietą (11).
Kiek laiko užtrunka, kol atsiranda ketozė sergant Atkinsu?
Apskritai, norint patekti į ketozę, prireiks 2–4 dienų. Tačiau kai kuriems žmonėms gali prireikti savaitės ar ilgiau. Laikas, kurio reikia, priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip jūsų amžius, medžiagų apykaita, fizinio krūvio lygis ir dabartinis angliavandenių, b altymų ir riebalų suvartojimas.
Ar Atkinsas yra geriausia mažai angliavandenių turinti dieta?
Atkinso dieta yra viena iš geriausiai žinomų mažai angliavandenių turinčių dietų, o tyrimai rodo, kad ji gali būti veiksminga. Jei savo dieną užpildote perdirbtais angliavandeniais, tokiais kaip b alta duona, makaronai ir b altos bulvės, ir nevalgote daug vaisių ir daržovių, ši dieta gali būti puiki pradžia norint numesti svorio.
Kiek angliavandenių galite valgyti vartodami keto?
Ketogeninė dieta paprastai sumažina bendrą angliavandenių suvartojimą iki mažiau nei 50 gramų per dieną – mažiau nei yra vidutiniame paprastame bagelyje – ir gali būti net 20 gramų. diena. Paprastai populiarūs ketogeniniai ištekliai rodo, kad vidutiniškai 70–80 % riebalų iš visų dienos kalorijų, 5–10 % angliavandenių ir 10–20 % b altymų.
