Daugelis žmonių gali sumažinti cholesterolio kiekį tiesiog keisdami, ką valgo. Pavyzdžiui, jei mėgstate sūrio mėsainius, valgydami mažiau mėsos (ir liesesnių gabalų) bei daugiau daržovių, vaisių ir nesmulkintų grūdų, bendras cholesterolio kiekis gali sumažėti 25 % ar daugiau.
Ar mėsos atsisakymas sumažins cholesterolio kiekį?
Pakeitę tai, ką valgote, galite sumažinti cholesterolio kiekį. Mėsos ir pieno produktų pašalinimas iš dietos yra vienas iš būdų sumažinti aukštą cholesterolio kiekį, nes sočiųjų riebalų, didinančių cholesterolio kiekį kraujyje, daugiausia gaunama iš gyvūninės kilmės produktų.
Ar vegetarai turi mažesnį cholesterolio kiekį?
Tyrėjai išsiaiškino, kad vegetariška mityba apskritai susijusi su žymiai mažesniu bendrojo cholesterolio kiekiuStebėjimo tyrimai parodė, kad vegetariška mityba buvo susijusi su vidutine bendrojo cholesterolio koncentracija, kuri buvo mažesnė 29,2 miligramo decilitre.
Ar cukraus pašalinimas sumažins cholesterolio kiekį?
Čia pateikiamas cukraus poveikio lipidams, jūsų kraujyje esančioms medžiagoms, kurios prisideda prie širdies ligų, suskirstymas. Dietos, kuriose yra daug cukraus, skatina jūsų kepenyse sintetinti daugiau „blogojo“MTL (mažo tankio lipoproteinų) cholesterolio. Saldus dieta mažina „gerojo“DTL (didelio tankio lipoproteinų) cholesterolio kiekį.
Ar mėsa kenkia aukštam cholesterolio kiekiui?
Priešingai populiariems įsitikinimams, raudonos ir b altos mėsos, pvz., paukštienos, vartojimas turi vienodai neigiamą poveikį cholesterolio kiekiui kraujyje, teigiama šiandien „American Journal“paskelbtame tyrime. klinikinės mitybos.
