Medus yra daug cukraus ir angliavandenių. Taigi, jei valgote per daug medaus, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Vartojant per daug medaus, ypač jei sergate diabetu, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje, o tai gali būti pavojinga.
Kiek medaus per dieną yra per daug?
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja vyrams suvartoti ne daugiau kaip devynis arbatinius šaukštelius (36 gramus) per dieną; moterims ir vaikams – ne daugiau kaip šešis arbatinius šaukštelius (24 gramus) per dieną. Arbatiniame šaukštelyje medaus yra beveik šeši gramai cukrų.
Kiek medaus turėtumėte suvalgyti per dieną?
Rekomendacija sveikam žmogui, neturinčiam problemų su svoriu ir besilaikančiam dietos ne per dideliu cukrų vartojimu, būtų gerti ne daugiau kaip vieną nedidelį šaukštelį medaus per dieną. Tai yra maždaug 10–12 gramų medaus.
Ar valgyti medaus per daug blogai?
Medus buvo siejamas su tokia nauda sveikatai, kaip geresnė širdies sveikata, žaizdų gijimas ir kraujo antioksidacinė būklė. Tačiau vartojimas per daug gali sukelti neigiamų pasekmių dėl didelio cukraus ir kalorijų kiekio Todėl geriausia naudoti medų, kad pakeistumėte kitas cukraus formas ir mėgaukitės juo saikingai.
Kiek medaus jums per blogai?
Apie 50 ml medaus per dieną yra optimalu ir neturėtumėte suvartoti daugiau. Tačiau, jei kenčiate nuo kokių nors sveikatos negalavimų, prieš įtraukdami medų į savo racioną pasitarkite su gydytoju.
