A: Kaip ir kiti maisto š altiniai, per daug gero dalyko visiškai netinka Didelis b altymų suvartojimas taip pat reiškia, kad suvartojate perteklinių kalorijų ir apkraunate inkstus. Vėl ir vėl valgant per daug b altymų vienu prisėdimu, gali atsirasti stresas inkstams, o tai gali sukelti dehidrataciją.
Kas atsitinka, kai suvalgote per daug b altymų?
Valgant per daug b altymų gali pablogėti inkstų sutrikimai, o laikui bėgant gali atsirasti tokių simptomų kaip blogas kvapas iš burnos, virškinimo sutrikimai ir dehidratacija. Tam tikri b altymų š altiniai, pvz., mėsa, pienas ir perdirbtas maistas, gali padidinti lėtinių ligų, pvz., širdies ligų ir vėžio, riziką.
Kaip žinoti, ar valgote per daug b altymų?
Dauguma tyrimų rodo, kad kasdien ilgą laiką valgant daugiau nei 2 g/kg kūno svorio b altymų, gali kilti sveikatos problemų.
Simptomai, susiję su per daug b altymų:
- žarnyno diskomfortas ir virškinimo sutrikimai.
- dehidratacija.
- nepaaiškinamas išsekimas.
- pykinimas.
- dirglumas.
- galvos skausmas.
- viduriavimas.
Ar per didelis b altymų vartojimas kenkia?
Ar per didelis b altymų kiekis gali būti žalingas? Trumpas atsakymas yra taip Kaip ir daugumoje dalykų gyvenime, gerų dalykų gali būti per daug, o jei valgysite per daug b altymų, gali tekti sumokėti. Pavyzdžiui, žmonėms, kurie valgo labai daug b altymų turinčią dietą, yra didesnė inkstų akmenų rizika.
Kiek b altymų turėtumėte valgyti per dieną?
Remiantis makroelementų suvartojimo dietiniu rodikliu, sėdimas suaugęs žmogus turėtų suvartoti 0,8 gramo b altymų vienam kūno svorio kilogramui arba 0,36 gramo vienam kilogramui. Tai reiškia, kad vidutinis sėdimas vyras turėtų suvalgyti apie 56 gramus b altymų per dieną, o vidutinė moteris – apie 46 gramus.
