Štai penki būdai, kaip padėti pagerinti savikontrolę ir susikurti gerus įpročius:
- Pašalinkite pagundą. Mes nesame priversti nuosekliai atsispirti pagundai, tyrimas parodė, kad dauguma žmonių pagundai atsispiria pašalinti pagundą. …
- Išmatuokite savo pažangą. …
- Sužinokite, kaip valdyti stresą. …
- Suteikite pirmenybę dalykams. …
- Atleisk sau.
Kaip įgyti savitvardą?
Laimei, galime daug nuveikti, kad sumažintume valios išeikvojimą ir pagerintume gebėjimą kontroliuoti save, įskaitant šiuos aštuonis patarimus
- Pažiūrėkite į bendrą vaizdą. …
- Žinokite apie netinkamo miego pavojų. …
- Jau atsipalaiduok. …
- Padarykite keletą trumpų pratimų. …
- Gaukite skaitmeninės savikontrolės palaikymą. …
- Pažink save.
Kodėl man trūksta savitvardos?
Kodėl kai kuriems žmonėms trūksta savitvardos? Daugelis patiria ego išsekimą arba valios ir savidisciplinos stoką Kiti baiminasi, kad jiems kažkas nepasiseks, kol nepabandys. … Žmogus gali vengti ką nors daryti, nes jam trūksta vidinės jėgos arba jis nėra atviras daryti dalykus, dėl kurių bus geriau.
Ar galima išmokti susitvardyti?
Priešingai, susivaldymo galima išmokyti, ir ne tik vaikystėje. P. Mischel pasakoja M. Druckerman, kad suaugusieji gali pasimokyti iš spontaniškų vaikų bandymų atsispirti pagundai.
Kas yra savikontrolės pavyzdžiai?
Savikontrolė apibrėžiama kaip gebėjimas valdyti savo veiksmus, jausmus ir emocijas. Savikontrolės pavyzdys yra kai norite paskutinio sausainio, bet naudojate valią, kad jo nevalgytumėte, nes žinote, kad tai jums nenaudinga Gebėjimas kontroliuoti savo norus ir impulsus; valios jėga. …
