Sveikatos institucijos nustatė leistiną viršutinį cinko suvartojimo lygį (UL) 40 mg per dieną suaugusiems. UL yra didžiausias rekomenduojamas maistinės medžiagos dienos kiekis. Daugumai žmonių ši suma greičiausiai nesukels neigiamo šalutinio poveikio (1, 2).
Ar 50 mg cinko yra per daug?
50 mg per dieną yra daugeliui žmonių per daug vartoti reguliariai, todėl gali sutrikti vario pusiausvyra ar net perdozuoti.
Koks didžiausias cinko kiekis per dieną?
Nacionaliniai sveikatos institutai mano, kad 40 mg cinko per dieną yra didžiausia ribinė dozė suaugusiesiems ir 4 mg cinko per dieną kūdikiams iki 6 mėnesių amžiaus. Nenaudokite intranazalinio cinko. Ši cinko forma buvo susijusi su uoslės praradimu.
Kas nutinka, kai jūsų organizme yra per daug cinko?
Per didelio cinko kiekio požymiai yra pykinimas, vėmimas, apetito praradimas, skrandžio spazmai, viduriavimas ir galvos skausmai Kai žmonės ilgą laiką vartoja per daug cinko, jie kartais patiria tokios problemos kaip mažas vario kiekis, sumažėjęs imunitetas ir mažas DTL cholesterolio („gerojo“cholesterolio) kiekis.
Ar 50 mg cinko per dieną jums tinka?
Cinko papildai dažnai naudojami siekiant sulėtinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos (AMD) progresavimą ir padėti apsisaugoti nuo regėjimo praradimo ir aklumo. Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 72 AMD sergantys žmonės, parodė, kad kasdien tris mėnesius vartojant 50 mg cinko sulfato, ligos progresavimas sulėtino (25).
