Kad akys būtų sveikos, įtraukite šiuos maisto produktus į savo racioną. Tiesa, kad morkos, kaip ir kiti oranžinės spalvos vaisiai ir daržovės, gali pagerinti akių sveikatą dėl jose esančio beta karotino.
Ar morkos tikrai naudingos akims?
Morkos yra geri liuteino ir beta karotino š altiniai, kurie yra antioksidantai, naudingi akių sveikatai ir apsaugantys nuo su amžiumi susijusių degeneracinių akių ligų. Jūsų kūnas beta karotiną paverčia vitaminu A – maistine medžiaga, padedančia matyti tamsoje.
Kiek morkų per dieną pagerina regėjimą?
Rezultatai rodo, kad reguliarus 4,5 uncijos morkų valgymas šešias dienas per savaitę padėjo atkurti normalų moterų atsaką į tamsą. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad beta karotinas nevirsta vitaminu A ir žmonės turėtų vartoti tik papildus.
Ar morkos gali padaryti tave apakę?
Morkų dieta nesuteiks akliesiems 20/20 regėjimo Tačiau daržovėse esantys vitaminai gali padėti pagerinti bendrą akių sveikatą. Morkose yra beta karotino – medžiagos, kurią organizmas paverčia vitaminu A, svarbia akių sveikatai maistine medžiaga. Didelis vitamino A trūkumas gali sukelti aklumą.
Ar bananas tinka akims?
Bananų valgymas kasdien gali pagerinti akių sveikatą ir išvengti su regėjimu susijusių ligų, nustatyta tyrimo metu. Mokslininkai nustatė, kad bananuose yra karotinoidų – junginio, kuris vaisius ir daržoves paverčia raudona, oranžine arba geltona spalva ir paverčiamas vitaminu A, svarbiu akių sveikatos pirmtaku.
