Pulso stiprintuvas kraujui ir deguoniui cirkuliuoti, aprūpinantis raumenis daugiau energijos, kad galėtų dirbti su. Tempimas, siekiant padidinti sąnarių judesių amplitudę. Specialūs sporto pratimai ir pratimai, skirti pasiruošti specifiniams sporto reikalavimams.
Kas yra geras pulso didinimo apšilimas?
Apšilimas prasideda nuo pulso didinimo veiklos, pvz., lengvas bėgiojimas ar važiavimas dviračiu arba bet kas, kas švelniai padidina širdies ritmą. Toliau seka sąnarių judrumo pratimai, pvz., pečių apvedimas rankomis, kulkšnių ir kelių praleidimas bei klubų dubens sukimas.
Kiek laiko turėtų trukti pulso didinimas?
Tai paprastai trunka apie penkias minutes ir yra svarbu, nes: Pakelia kūno temperatūrą ir širdies susitraukimų dažnį, o tai padeda sušildyti raumenis.
Kodėl dinamiški tempimai svarbūs?
Ši tempimo forma gerina greitį, judrumą ir pagreitį. Tai apima aktyvų raumenų įtempimą ir sąnarių judinimą per visą jų judesių diapazoną viso tempimo metu.
Warm Up Pulse Raiser 1
