Energingas aktyvumas prilygsta širdies susitraukimų dažniui, kuris yra maždaug 85 procentai maksimalaus širdies susitraukimų dažnio. Daugelis žmonių negali išlaikyti tokio aktyvumo per ilgai.
Kas nutinka širdies ritmui intensyvios veiklos metu?
Jūsų širdis nuolat plaka, kad kraujas cirkuliuotų visame kūne. Jo greitis kinta priklausomai nuo jūsų aktyvumo lygio; jis yra mažesnis jums miegant ir ramybės būsenoje bei didesnis, kai mankštinatės – kad raumenys aprūpintų pakankamai šviežio deguonies prisotinto kraujo, kad jų veikla būtų aukšta.
Koks širdies ritmas yra energingas pratimas?
Tikslinė širdies ritmo zona intensyviems pratimams yra 146,5–160,75 dūžių per minutę.
Ar intensyviai mankštinantis širdies susitraukimų dažnis padažnėja?
Apskritai atliekant sunkesnį pratimą, žmogaus širdies susitraukimų dažnis padidėja greičiau, palyginti su pratimu, kuris yra tik vidutiniškai intensyvus.
Ar intensyvi veikla sumažina širdies susitraukimų dažnį ir daro jus mažiau aktyvų?
Vyrų ir moterų, dalyvavusių intensyvioje veikloje, žymiai mažesnis širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje, pakoregavus pagal amžių ir lengvą bei vidutinį aktyvumą, nei tų, kurie aktyviai nedalyvavo.
