Turėdami mažiau riebalų ir stipresnius apatinės kūno dalies raumenis, jūsų klubai gali atrodyti lieknesni, gražesni.
Norite deginti klubų riebalus? Išbandykite šias 10 pratimų parinkčių
- Pritūpimai. Pasidalinkite Pinterest. …
- Šoniniai įtūpstai. …
- Gaisriniai hidrantai. …
- Siena sėdi. …
- Pasivaikščiojimas juostomis. …
- Pagreitimai su svarmenimis. …
- Kojos pakėlimas ant šono. …
- Šok pritūpęs.
Kaip sumažinti klubų dydį?
Pradėję mesti svorį galite sutelkti dėmesį į pratimus, kurie gali padėti tonizuoti klubų ir šerdies raumenis.
Norite nudeginti klubus. Riebalai? Išbandykite šias 10 pratimų parinkčių
- Pritūpimai. Pasidalinkite Pinterest. …
- Šoniniai įtūpstai. …
- Gaisriniai hidrantai. …
- Siena sėdi. …
- Pasivaikščiojimas juostomis. …
- Pagreitimai su svarmenimis. …
- Kojos pakėlimas ant šono. …
- Šok pritūpęs.
Kaip galiu greitai suliekninti šlaunis ir klubus?
Padidinkite pasipriešinimo treniruotes. Dalyvavimas viso kūno raumenis stiprinančiose veiklose bent dvi dienas per savaitę gali padėti sudeginti kalorijas, sumažinti riebalų masę ir sustiprinti šlaunis. Įtraukite pratimus apatinei kūno daliai, pvz., įtūpstai, sėdėjimas ant sienos, vidinis/išorinis šlaunų pakėlimas ir pratimai tik savo kūno svoriu.
Kokie maisto produktai mažina klubų dydį?
Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) rekomenduoja valgyti:
- vaisių ir daržovių įvairovė.
- nesmulkinti grūdai, pvz., rudieji ryžiai ir viso grūdo duona.
- b altymai iš įvairių š altinių, įskaitant pupeles, riešutus, sėklas, liesą mėsą ir kiaušinius.
- sveikas aliejus, pvz., alyvuogių aliejus ir riešutų aliejus.
Kas sukelia riebalus ant klubų?
Pagrindinė meilės rankenų priežastis yra riebalų susilaikymas Paprastai tariant, riebalų ląstelės kaupiasi, kai organizmas pasisavina per daug kalorijų arba nesudeginate tiek kalorijų, kiek vėl vartoja. Laikui bėgant šios riebalų ląstelės gali tapti pastebimos, nes kaupiasi tam tikrose vietose, pvz., aplink juosmenį ir klubus.
