Ar blogai persitreniruoti?

Turinys:

Ar blogai persitreniruoti?
Ar blogai persitreniruoti?

Video: Ar blogai persitreniruoti?

Video: Ar blogai persitreniruoti?
Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит 2024, Lapkritis
Anonim

Pervargimas gali sumažinti jūsų našumą, o ne pagerinti.. Pervargimas taip pat gali sulėtinti jūsų reakcijos laiką ir bėgimo greitį.

Kokie yra persitreniravimo požymiai?

Pervargimo simptomai ir įspėjamieji ženklai

  • Neįprastas raumenų skausmas po treniruotės, kuris išlieka ir toliau treniruojantis.
  • Nesugebėjimas treniruotis ar konkuruoti tokiu lygiu, kokį anksčiau buvo galima valdyti.
  • "Sunkūs" kojų raumenys, net ir esant mažesniam pratimų intensyvumui.
  • Vėluoja atsigauti po treniruotės.
  • Našumo plynaukštė arba nuosmukis.

Ar pervargimas kenkia raumenų augimui?

„Jei visą laiką treniruojatės per sunkiai, tai gali turėti neigiamą poveikį jūsų sąnariams ir kitoms minkštųjų audinių struktūroms“, – sako Schoenfeldas. Tai gali sukelti sužalojimus ir persitreniravimą, kurie abu sumažina jūsų gebėjimą auginti raumenis.

Ar blogai visą dieną mankštintis?

Kol per daug nespaudžiate savęs ir nesate dėl to įkyrūs, mankštintis kasdien yra gerai Įsitikinkite, kad tai yra kažkas, kas jums patinka, nebūdami per griežti sau, ypač ligos ar traumos metu. Pažvelkite į savo motyvaciją, kodėl norite treniruotis kiekvieną dieną.

Kokie yra pervargimo šalutiniai poveikiai?

Persilavinimo pavojai

  • Padidėjęs širdies ritmas ramybės būsenoje. Žinoti savo širdies ritmą ramybės būsenoje yra labai naudinga, kai reikia stebėti našumą. …
  • Raumenų skausmas. …
  • Miego kokybė ir nemiga. …
  • Reguliariai jaučiu orą. …
  • Emociniai pokyčiai. …
  • Sužalojimai. …
  • Prasti rezultatai ir našumas.

Rekomenduojamas: