Reguliarus bėgiojimas gali padėti numesti svorio, ypač jei taip pat keičiate savo mitybą. Bėgimas taip pat gali padėti pagerinti širdies sveikatą ir imuninę sistemą, sumažinti atsparumą insulinui, susidoroti su stresu ir depresija bei išlaikyti lankstumą senstant.
Kokias kūno dalis veikia bėgiojimas?
Bėgimas dažniausiai lavina apatinės kūno dalies raumenis, pvz., sėdmenis, šlaunies raumenis ir keturračius. Bėgimas taip pat lavina pagrindinius raumenis, tokius kaip įstrižai ir tiesusis pilvo raumenys.
Kokia bėgimo nauda?
Bėgimo ir bėgiojimo nauda sveikatai
- padeda susiformuoti tvirtiems kaulams, nes tai pratimas atlaikyti svorį.
- stiprinti raumenis.
- gerinti širdies ir kraujagyslių būklę.
- sudeginkite daug kilodžaulių.
- padėkite išlaikyti sveiką svorį.
Ar galite numesti pilvo riebalus bėgiodami vietoje?
Pasirodo, bėgimas arba bėgiojimas vietoje yra greitas ir paprastas būdas numesti svorio ir atsikratyti tų bjaurių pilvo riebalų. Tiesą sakant, jei neturite bėgimo takelio arba lauke blogas oras, bėgiojimas vietoje gali būti patogi ir paprasta alternatyva, padedanti deginti kalorijas.
Kokie raumenys įgyja tonusą bėgiojant?
Bėgimo metu naudojami raumenys: keturgalviai raumenys, pakaušio raumenys, blauzdos ir sėdmenys Reguliarus bėgimas neabejotinai suteiks jums tonusą, stangrų kūną, įskaitant tvirtą užpakaliuką. Tačiau bėgimas per se nepadidins jūsų užpakaliuko, nebent specialiai treniruosite sėdmenis.
