Kaip skaidulos gali būti naudingos sveikatai? Skaidulos, dar žinomos kaip „stambioji pašara“, yra ta maisto dalis, kurios organizmas nesuvirškina. Jį galima gauti tik iš augalinės kilmės maisto produktų, tokių kaip nerafinuoti grūdai, rupių miltų miltai, vaisiai, daržovės, riešutai, sėklos ir ankštiniai augalai, pvz., žirniai, pupelės ir lęšiai
Kokie maisto produktai yra stambus maistas?
Ląsteliena, dar žinoma kaip stambioji pašara, yra augalinio maisto dalis (grūdai, vaisiai, daržovės, riešutai ir pupelės), kurių organizmas negali suskaidyti.. Jis praeina per kūną nesuvirškintas, todėl jūsų virškinimo sistema yra švari ir sveika, palengvinamas tuštinimasis ir iš organizmo pašalinamas cholesterolis bei kenksmingi kancerogenai.
Kuriuose vaisiuose yra stambaus pašaro?
Obuoliuose, bananuose, apelsinuose, braškėse visuose yra apie 3–4 gramus skaidulų. (Valgykite obuolių žieveles – čia yra daugiausiai skaidulų!) Avietės laimi skaidulų lenktynes su 8 gramais viename puodelyje. Egzotiški vaisiai taip pat yra geras skaidulų š altinis: mangas turi 5 gramus, persimonas - 6, o 1 puodelis gvajavos - apie 9.
Kuris vaisius turi daugiausiai stambių pašarų?
Pasifloros vaisiai suteikia daugiausiai skaidulų iš visų vaisių – 24,5 gramo (88 % DV) viename puodelyje. Mažai cukraus ir kalorijų turinčios uogos taip pat yra puikus skaidulų š altinis.
Kas yra stambusis pašaras, pateikite du pavyzdžius?
Tai maistinės skaidulos, kuriose daugiausia yra celiuliozės. Žmogaus organizmas stambaus pašaro negali virškinti, nes žmonėse nėra celiuliozę virškinančių fermentų. Pavyzdžiai – Žalios lapinės daržovės, vaisiai, pupelės, riešutai.
