Tricepso stūmimas yra vienas iš geriausių pratimų lavinant rankos užpakalinę dalį EMG testai rodo, kad stūmimas virve yra efektyvus tiek smailių, tiek vidutinių rezultatų rodmenims. Tyrėjai išsiaiškino, kad troso nuspaudimas iš tikrųjų suaktyvino šoninę tricepso galvą labiau nei kaukolės traiškytuvai ar atatrankos smūgiai.
Ar būtini tricepso tiesikliai?
Moko Fitneso ir sveikatingumo pagrindų. Nesvarbu, ar esate naujokas, ar patyręs kultūristas, tricepso tiesinimas virš galvos yra naudingas pratimas, kurį galite įtraukti į jėgos treniruočių programą.
Ar būtini tricepso spaudimai?
Tricepsas gali patobulinti sudėtinius pratimus Jūsų tricepsas yra svarbi ir dažnai nepastebima raumenų grupė. Praktikuodami tricepso spaudimą galite pagerinti savo našumą atliekant spaudimą ant nugaros, deimantinius atsispaudimus ir daug kitų sudėtingų pratimų, kuriuose naudojami tricepso raumenys.
Ar pakanka spaudimo judesių tricepsui?
Pagrindiniai taškai: Stalinis presas gerai veikiašoninę jūsų tricepso galvą – net geriau nei tricepso tiesinimas. Spaudimas ant suoliuko netinkamai veikia jūsų ilgąją ir vidurinę tricepso galvą, tačiau tricepso tiesinimas veikia. Derinkite spaudimą ant suoliuko su tricepso ilginimais, kad dirbtumėte visomis tricepso galvomis.
Koks tricepso pratimas smogia visoms 3 galvoms?
Koks tricepso pratimas smogia visoms 3 galvoms? Deimantiniai atsispaudimai yra puikus būdas vienu metu smogti visoms trims galvoms, kaip ir spaudimas ant nugaros, atatrankos atmušimai ir tricepso spaudimai.
