2011 m. atliktas tyrimas parodė, kad sveiki suaugusieji gali nueiti nuo 4 000 iki 18 000 žingsnių per dieną ir kad 10 000 žingsnių per dieną yra pagrįstas tikslas. sveikiems suaugusiems.
Ar 6000 žingsnių per dieną yra gerai?
Mokslininkai nustatė, kad
Žmonės, kurie vidutiniškai nuėjo 6 000 žingsnių per dieną, rečiau turėjo problemųstovėdami, vaikščiodami ir lipdami laiptais. … Žinoma, vaikščiojimas duoda ir daug kitų privalumų, įskaitant širdies ligų, vėžio ir depresijos rizikos mažinimą.
Kiek žingsnių per dieną suaugusieji turėtų padaryti, kad išlaikytų formą?
Siekis 10 000 žingsnių yra rekomenduojamas dienos žingsnio tikslas sveikiems suaugusiems, siekiant naudos sveikatai.
Kiek žingsnių per dieną pakanka vyresnio amžiaus žmonėms?
Pavyzdžiui, sveikų vyresnio amžiaus žmonių diapazonas yra 7 000–10 000 žingsnių per dieną, iš kurių bent 3 000 turėtų būti sukaupti sparčiu tempu. Asmenims, gyvenantiems su negalia arba lėtinėmis ligomis, diapazonas yra 6 500–8 500 žingsnių per dieną (nors šiuo metu tai pagrįsta ribotais įrodymais).
Kokie yra vidutiniai moters žingsniai per dieną?
Vidutinis žmogaus žingsnių skaičius per dieną taip pat gali skirtis priklausomai nuo lyties. Medicinos ir mokslo sporto ir mankštos tyrimas parodė, kad vidutiniškai suaugę vyrai per dieną nueidavo apie 5 340 žingsnių, o suaugusios moterys nueidavo maždaug 4 912 žingsnių per dieną.
