Tricepso atspaudai tonizuoja jūsų rankas. Tricepso spaudimas nukreipiamas į vidurinę ir šoninę tricepso galvutę. Tinkama forma ir reguliariai mankštinantis tricepsas gali tonizuoti nugaros raumenis ir padidinti peties sąnario stabilizavimą.
Koks priedas geriausiai tinka tricepsui?
Todėl stūmimai virve laikomi veiksmingesniais už spaudimą tiesiu strypu dirbant trigalvį raumenį.
Kurią tricepso dalį veikia tricepso tiesinimas?
Tricepso tiesimas virš galvos yra jėgos judesys, nukreiptas į užpakalinę žasto dalį, kur yra jūsų trigalvio žasto žasto raumenys. Visos trys tricepso raumenų galvutės sujungiamos, kad padėtų ištiesti alkūnę, todėl tai tikrai veiksmingas judesys, sako Bonney.
Ką galiu naudoti vietoj tricepso spaudimo?
11 geriausios tricepso spaudimo alternatyvos
- Kabelio prailginimas. …
- Kaukolės trupintuvas. …
- Tricepso atatranka. …
- Atatrankos štangos tricepsas stovint. …
- Lygiagrečios juostos panardinimai. …
- Suoliuko kritimas. …
- Labai prigludęs presas ant stalo. …
- Deimantiniai atsilenkimai.
Ar tricepsas stumiamas ar traukiamas?
Tricepso spaudimas yra jėgos lavinimo pratimas, skirtas tricepso raumenims, esantiems užpakalinėje rankų dalyje. Tai atliekama stumiant objektą žemyn prieš pasipriešinimą. Jis taip pat žinomas kaip pulldown, tricepso nuspaudimas kabeliu, tricepso lyno nuspaudimas ir kt.
