Ūmus sužalojimas dėl staigaus veiksmo sportuojant ar kasdieniame gyvenime gali sukelti klubinių raumenų skausmą. Pavyzdžiai gali būti ko nors spardymas jėga, per didelis raumenų tempimas (sukeliamas įtempimas) arba išorinė raumenų trauma.
Kaip gydote klubo skausmą?
Kai pradedate jausti skausmą šioje srityje, laikinai nutraukite pratimą arba veiklą, kuri galėjo jį sukelti. Lengvus Iliopsoas bursito atvejus galima gydyti namuose poilsio, apledėjimo ir nereceptiniais vaistais nuo uždegimo Tempimas gali būti naudojamas spaudimui sumažinti.
Kaip ištempti klubinį raumenį?
Tempimas
- Pradėkite: atsigulkite ant nugaros ant stabilaus stalo, kojos pakabintos nuo krašto. …
- Ištempimas: ištieskite klubų lenkiamuosius sąnarius dešinėje pusėje, leisdami dešinei kojai kabėti 10 sekundžių.
- Sutartis: priešinkitės keldami dešinę koją link lubų šešioms sekundėms.
- Atsipalaiduokite penkias sekundes.
Kas yra klubinio sąnario skausmas?
Lėtinai susitraukus klubo sąnariui gali išsivystyti trigeriniai taškai, susiję su skausmu (ar daugybe kitų galimų pojūčių – šilumos, dilgčiojimo, tirpimo, skausmo), kurie spinduliuoja iš raumenų arba jaučiami kitose kūno dalyse. Trigeriniai taškai klubinėje dalyje gali reikšti pojūtį į kirkšnį, klubą, koja ir kt.
Ar galite patraukti savo Iliacus?
Klubo lenkiamojo sąnario plyšimas arba patempimas yra klubo raumenų sužalojimas. Klubo lenkiamieji raumenys yra raumenų grupė, įskaitant pagrindinius klubo ir žasto raumenis (iliopsoas), taip pat tiesiąją šlaunikaulio dalį (keturgalvio raumens dalį). Klubo lenkiamosios dalys padeda pakelti kelį prie kūno.
