Patarimai, kaip patogiau tuštintis
- Gerk vandens. Vanduo ir skaidulos: tai du pagrindiniai išmatų komponentai, kurie yra jūsų dietos dalis. …
- Valgykite vaisius, riešutus, grūdus ir daržoves. …
- Lėtai pridėkite skaidulinio maisto. …
- Atsisakykite dirginančių maisto produktų. …
- Judėkite daugiau. …
- Pakeiskite kampą, kuriuo sėdite. …
- Turėkite omenyje savo žarnyno judesius.
Ką daryti, kai negalite kakti?
Atlikite šiuos veiksmus:
- Išgerkite dvi ar keturias papildomas stiklines vandens per dieną, nebent gydytojas nurodė apriboti skysčių vartojimą dėl kitos priežasties.
- Išbandykite šiltų skysčių, ypač ryte.
- Į savo racioną įtraukite vaisių ir daržovių.
- Valgykite džiovintas slyvas ir sėlenas.
- Daugeliu savaitės dienų mankštinkitės. …
- Neignoruokite noro tuštintis.
Ką galiu gerti, kad tuštinimasis būtų lengvas?
Apskritai stenkitės išgerti aštuonis ar daugiau puodelių skysčio kiekvieną dieną, kad išliktumėte reguliarūs
- Slyvų sultys. Populiariausios sultys nuo vidurių užkietėjimo yra slyvų sultys. …
- Obuolių sultys. Obuolių sultys gali suteikti jums labai švelnų vidurius laisvinantį poveikį. …
- Kriaušių sultys.
Kaip išstumti išmatą, kai užkietėja viduriai?
Stumimas: laikykite šiek tiek atvirą burną ir normaliai kvėpuokite, stumkite į juosmenį ir apatinę pilvo dalį (pilvą). Turėtumėte jausti, kad pilvas dar labiau išsipūtęs, tai išmatos (išmatos) iš tiesiosios žarnos (apatinio žarnyno galo) išstumia į išangės kanalą (galinį kanalą).
Kaip skatinate reguliarų tuštinimąsi?
Stimuliuokite pirštu kiekvieną dieną, kol pradėsite reguliariai tuštintis. Tuštinimąsi taip pat galite paskatinti naudodami žvakutes (gliceriną arba bisakodilį) arba mažą klizmą Kai kuriems žmonėms naudinga gerti šiltas slyvų sultis arba vaisių nektarą.
