Tačiau vienas dalykas, kuris neturi keistis, yra jūsų įsipareigojimas išlikti tinkamas. „Jazzercise“prezidentė Shanna Missett Nelson sako, kad mankšta puikiai tinka besilaukiančioms mamoms, kurios turi mažos rizikos nėštumą.
Kokių pratimų reikėtų vengti nėštumo metu?
Bet koks pratimas, galintis sukelti net nedidelę pilvo traumą, įskaitant veiklą, apimančią jaudinančius judesius arba greitus krypties pokyčius. Veikla, kuriai reikia daug šokinėti, šokinėti, šokinėti ar šokinėti. Gilūs kelių lenkimai, visiškas atsisėdimas, dvigubi kojų pakėlimai ir tiesių kojų pirštų prisilietimai. Atšokimas tempiant.
Ar saugu intensyviai mankštintis nėštumo metu?
Energingas pratimas gali būti laikomas vienu iš šių pavojų. Tačiau neseniai peržiūrėjome tyrimą ir nustatėme, kad energingi pratimai yra saugūs nėštumo metu, įskaitant trečiąjį trimestrą. Ir ne tik tai saugu; tai irgi sveika.
Kokios mankštos pamokos yra saugios nėštumo metu?
Fast Pass to Fitness: geriausi užsiėmimai, kuriuos reikia lankyti, jei esate nėščia
- Prenatalinė joga. Būsimos mamos praktikuoja metodus, kad padidintumėte jėgą ir lankstumą, kartu sumažintumėte stresą ir įtrauktumėte kvėpavimo metodus, kurie pravers gimdymo kambaryje.
- Prenatalinis matinis pilatesas. …
- Barre.
Ar aerobika gali turėti įtakos nėštumui?
Dauguma pratimų yra saugu atlikti nėštumo metu, jei mankštinatės atsargiai ir nepersistenkite. Saugiausia ir produktyviausia veikla yra plaukimas, greitas ėjimas, važiavimas stacionariame dviračiu, žingsninis arba elipsinis treniruoklis ir mažo poveikio aerobika (moko sertifikuotas aerobikos instruktorius).
