Žemės riešutai, taip pat žinomi kaip žemės riešutai, goober, pindar arba beždžionės riešutai ir taksonomiškai klasifikuojami kaip Arachis hypogaea, yra ankštiniai augalai, auginami daugiausia dėl valgomųjų sėklų. Jis plačiai auginamas tropikuose ir subtropikuose, todėl yra svarbus tiek mažiems, tiek dideliems komerciniams gamintojams.
Ar žemės riešutai didina cholesterolio kiekį?
Laimei, įvairūs riešutų ir ypač žemės riešutų komponentai apima sveikus aliejus, žemės riešutai – sveikus aliejus, b altymus ir ląsteliena gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį Žemės riešutai yra gausus mononesočiųjų riebalų š altinis. - širdžiai sveikų riebalų tipas, padedantis sumažinti MTL lygį.
Kokie riešutai geriausiai mažina cholesterolio kiekį?
Kai kurie riešutai, pvz., migdolai, pekano riešutai, graikiniai riešutai, pistacijos ir makadamijos riešutai, gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį. Riešutų vartojimo tyrimai parodė, kad medžių riešutų valgymas gali pagerinti kraujospūdį ir sumažinti uždegimą, o tai abu veiksniai, galintys prisidėti prie širdies ligų.
Ar žemės riešutų širdis sveika?
Dauguma žemės riešutuose esančių riebalų yra širdžiai sveiki mono- ir polinesočiieji riebalai, kurie gali padėti sumažinti „blogojo“MTL cholesterolio kiekį. Daugybė stebėjimų tyrimų parodė, kad žemės riešutų valgymas yra susijęs su daugybe naudos, ypač širdžiai.
Ar žemės riešutai yra geras užkandis esant padidėjusiam cholesterolio kiekiui?
Migdolai, graikiniai riešutai ir net žemės riešutai puikiai tinka jūsų širdžiai. Kai kurie tyrimai netgi parodė, kad riešutai šiek tiek sumažina MTL cholesterolio kiekį. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja ¼ puodelio riešutų per dieną širdies sveikatai.
