Negalite atsisėsti? Štai ką jūsų kūnas bando jums pasakyti
- Jei: skauda nugarą, gali būti: silpna šerdis.
- Jei negalite laikyti kojų ant grindų, gali tekti pakoreguoti formą.
- Jei: negalite pakelti savo liemens nuo žemės, galite: turėti įtemptus klubų lenkimus.
Kaip daryti atsisėdimus pradedantiesiems?
Pagrindinė sėdėjimas pradedantiesiems
- Atsigulkite ant nugaros, kojas remdamiesi į grindis, kelius sulenkę.
- Padėkite rankas ant abiejų galvos pusių patogioje padėtyje.
- Sulenkite klubus ir juosmenį, kad pakeltumėte kūną nuo žemės. …
- Nuleiskite kūną atgal į žemę į pradinę padėtį.
- Pakartokite.
Kodėl sėdėjimas yra blogas?
Remiantis Harvardo sveikatos leidiniais, sėdėjimas gali būti labai sunkus stuburui ir potencialiai pažeisti. … Kai klubų lenkiamieji raumenys yra per stiprūs arba per įtempti, jie gali „tempti“apatinę stuburo dalį, o tai gali sukelti diskomfortą apatinėje nugaros dalyje.
Ar lentos geriau nei atsisėdimas?
Praleiskite atsisėdimus. Sėdimasis kažkada buvo būdas sugriežtinti abs ir plonesnę juosmens liniją, o „lentos“buvo tik grindų danga. Antra, atliekant pratimus ant lentos įgyjama geresnė kūno priekinės, šoninės ir užpakalinės dalies raumenų pusiausvyra, nei atliekant pratimus sėdint, kurių tikslas yra tik keli raumenys. …
Ar tinka sėdėti kiekvieną dieną?
Sėdimasis yra puikus pratimas, skirtas ugdyti kūno ištvermę ir stabilumą. Būtinai įtraukite juos į savo kasdienę treniruotę, kad gautumėte naudos.
