Stingusios svorio metimo pastangos gali būti siejamos su daugeliu veiksnių, tokių kaip hormonai, stresas, amžius ir medžiagų apykaita „Senstant medžiagų apykaita lėtėja, o stresas gali gaminti kortizolį, o tai lemia svorio padidėjimą“, – sako ji. „Tai įprastas procesas, bet tai, ką turime nuolat stebėti.
Kaip įveikti svorio metimo plynaukštę?
Štai 14 patarimų, kaip įveikti svorio metimo plynaukštę
- Sumažinkite angliavandenių kiekį. Tyrimai patvirtino, kad mažai angliavandenių turinčios dietos yra itin veiksmingos norint numesti svorio. …
- Padidinkite pratimų dažnumą arba intensyvumą. …
- Stebėkite viską, ką valgote. …
- Netaupykite b altymų. …
- Valdykite stresą. …
- Išbandykite protarpinį badavimą. …
- Venkite alkoholio. …
- Valgykite daugiau skaidulų.
Kodėl mano svoris neauga?
Priežastys, kodėl jums gali nepavykti priaugti svorio. Genetika turi įtakos kūno tipams ir kai kuriems žmonėms gali lemti natūraliai liesą kūno tipą. Kitiems dėl pagrindinės sveikatos būklės ir tam tikro medicininio gydymo gali sumažėti svoris arba sunku priaugti svorio.
Kodėl aš tokia liekna, nors daug valgau?
Žmonės, kurie atrodo liekni, gali būti genetiškai linkę į tokį kūno tipą arba jie gali turėti genų, kurie įtakoja apetito reguliavimą kitaip nei antsvorio turintys žmonės. Kai kuriuos žmones genai skatina valgyti mažiau ir jaustis labiau sąmoningi, kai yra sotūs, sako Cowley.
Kodėl aš nekrentu svorio, kad ir ką daryčiau?
Jūs valgote per daug kalorijų: „Didžioji dalis žmonių, kuriems sunku numesti svorio, tiesiog suvalgo per daug kalorijų“, – sako daktaras Dey. Galbūt manote, kad tai netaikoma jums, tačiau atminkite, kad tyrimai nuolat rodo, kad žmonės linkę gerokai nuvertinti savo suvartojamų kalorijų kiekį.
