The Tupler Technique® yra tyrimais ir įrodymais pagrįsta pratimų programa, skirta sugrąžinti atskirtus raumenis, stiprinant jungiamąjį audinį tarp atskirtų raumenų.
Kokia yra tiesiosios diastazės koregavimo technika?
Mankšta liftu
- Sėdėkite ant kėdės ir ištieskite pečius vertikaliai su klubais. …
- Išplėskite pilvą oru. …
- Iškvėpkite ir pritraukite pilvą į vidinį stuburą, kuris vadinamas „penktu aukštu“.
- Suglauskite šonkaulius.
- 30 sekundžių laikykite pilvą penktame aukšte.
Ar galite ištaisyti tiesiosios žarnos diastazę be operacijos?
Tiesioji diastazė yra išvengiama ir grįžtama be operacijos! Diastazės tiesiosios žarnos fiksavimo raktas yra terapinis skersinio pilvo raumens, giliausio pilvo raumens, aktyvinimas ir tinkama koordinacija su diafragma ir dubens dugnu.
Kiek laiko reikia daryti diastazės tiesiosios žarnos pratimus?
Svarbiausia, kad nugara būtų plokščia ir kad pratimą atliktumėte 10 minučių kiekvieną dieną, keisdami padėtį maždaug kas dvi minutes. Likusį laiką jūsų pilvas yra iki galo įtrauktas atgal į stuburą.
Kiek laiko užtrunka tiesiosios žarnos diastazės atstatymas?
Priklausomai nuo to, kokia sunki yra tiesiosios žarnos diastazė, gali užtrukti nuo 6–12 mėnesių, kol visiškai išgydys.
