Ankstyvojo nėštumo metu hormoniniai pokyčiai greičiausiai yra nuovargio priežastis. Jūsų kūnas gamina daugiau kraujo, kad perneštų maistines medžiagas augančiam kūdikiui. Jūsų cukraus kiekis kraujyje ir kraujospūdis taip pat yra mažesni. Hormonai, ypač padidinę progesterono kiekį, yra atsakingi už mieguistumą.
Kaip sustabdyti nuovargį nėštumo metu?
Kūnui keičiantis, miegui teikite prioritetą ir vadovaukitės šiais patarimais, kaip kovoti su nėštumo nuovargiu:
- Palaikykite savo miegamąjį tamsų, švarų ir š altą. …
- Pasnausk. …
- Valgykite sveikai ir būkite hidratuoti. …
- Laikykite nėštumo žurnalą arba svajonių dienoraštį. …
- Venkite kofeino po pietų. …
- Palepinkite save. …
- Pratimai.
Kiek ilgai trunka nuovargis nėštumo pradžioje?
Pirmąjį trimestrą nuovargis bent iš dalies atsiranda dėl besikeičiančio nėštumo hormonų kiekio. Antrąjį trimestrą atsigausite, bet greičiausiai tos energijos atnaujintos neilgai. Per paskutinius 3 nėštumo mėnesius vėl galite būti išnaikinta. Papildomas stresas jūsų kūnui gali jus išvarginti.
Ar nuovargis yra geras nėštumo metu?
Didžiajai daugumai moterų nuovargis nėštumo metu yra visiškai normalusir nepakenks nei jums, nei jūsų kūdikiui. Juk jūsų kūnas atlieka didžiulę užduotį – sukurti kitą žmogų, todėl normalu jaustis labiau pavargęs.
Ar normalu nėštumo metu būti nuolat pavargusiam?
Nėštumo metu, ypač per pirmąsias 12 savaičių, dažnai jaučiamas nuovargis ar net išsekimas. Dėl hormoninių pokyčių šiuo metu galite jaustis pavargę, pykinti ir emocingi. Vienintelis atsakymas yra pailsėti kuo daugiau.
