6 atsigavimo patarimai, kai persivalgote maistu ir gėrimais
- Stenkitės nepraleisti valgių. Atsispirkite pagundai pabandyti kompensuoti papildomas kalorijas praleisdami kitą dieną. …
- Pakelkite svarstykles į šoną. …
- Mylėk savo kepenis. …
- Gerkite daug vandens. …
- Subalansuokite žarnyną.
Kaip elgiatės su pernelyg dideliu nuolaidžiavimu?
Nors skrandžio sutrikimas neabejotinai gali išpūsti jūsų nuotaiką, jums nereikia ilgai kentėti dėl sezoninių ar ypatingų progų „nuodėmių“. Ramiai pasivaikščiokite po apylinkes, kad paskatintumėte virškinimą. Gurkšnokite vandenį arba raminančią mėtų arbatą arba pavartokite nereceptinį skausmą malšinantį produktą.
Ką daryti, kai persivalgote ir jaučiatės išsipūtęs?
5 būdai, kaip įveikti pilvo pūtimą, net kai persivalgote
- Nepraleiskite pusryčių. Galbūt manote, kad po to per sunkaus valgio prieš vakarą praleisti valgį yra gera idėja, bet iš tikrųjų taip nėra. …
- Kelkis iš lovos ir pakilk nuo sofos. …
- Drėkinkite save. …
- Valgykite maistą, kuriame gausu kalio. …
- Gurkšnokite karštą arbatą.
Kas yra persivalgymas maistu?
Taip yra todėl, kad dažna persivalgymo forma yra susijusi su maistu, o ne su alkoholiu: per daug riebaus, kepto, sūraus, aštraus, saldaus ar krakmolingo maisto, ypač – arba tiesiog per daug prisikimšti – kitą dieną gali užklupti didžiulės maisto pagirios.
Ką daryti, kai persivalgote ir pykinate?
Ką daryti persivalgius
- Slinkite žemyn, kad perskaitytumėte viską. 1/12. Atsipalaiduokite. …
- 2 / 12. Pasivaikščiokite. Lengvas pasivaikščiojimas padės suaktyvinti virškinimą ir suvienodinti cukraus kiekį kraujyje. …
- 3 / 12. Gerkite vandenį. …
- 4 / 12. Negulėkite. …
- 5 / 12. Praleiskite burbulus. …
- 6 / 12. Atiduokite likučius. …
- 7 / 12. Treniruokis. …
- 8 / 12. Suplanuokite kitą valgį.
