Kaip ir bet kuri kita kardio pratimų forma, atrodo, kad šokiai gerina nuotaiką. Šokant iš organizmo išsiskiria endorfinai – smegenyse esančios cheminės medžiagos, kurios veikia kaip natūralūs skausmą malšinantys vaistai, ir gerina gebėjimą užmigti, o tai savo ruožtu mažina stresą.
Kaip šokis gali padėti sumažinti stresą?
1. Kai gerai jaučiasi kūnas, tai daro ir protas! Mokslinė priežastis, kodėl šokis gali sumažinti stresą, kyla iš minties, kad kai kūnas jaučiasi gerai, tai daro ir protas. Bet kokia fizinė veikla išskiria neurotransmiterius ir endorfinus, kurie padeda sumažinti stresą.
Kokią naudą teikia šokis protinei?
Kaip šokiai naudingi psichinei sveikatai
- Padidina pasitikėjimą. Šokiai padeda didinti savigarbą ir pasitikėjimą, nes skatina saviraišką ir ugdo socialinius įgūdžius. …
- Mažina depresiją ir nerimą. …
- Gerina pažinimo gebėjimus. …
- Padeda emocinei išraiškai.
Kokia veikla padeda sumažinti stresą?
Beveik bet kokia mankšta ar judėjimas gali pagerinti jūsų kūno rengybos lygį ir sumažinti stresą. Svarbiausia pasirinkti veiklą, kuri jums patinka. Pavyzdžiui, vaikščiojimas, lipimas laiptais, bėgiojimas, šokiai, važiavimas dviračiu, joga, tai chi, sodininkystė, sunkiosios atletikos sportas ir plaukimas.
Kodėl mankšta padeda sumažinti stresą?
Pratimai mažina streso hormonų kiekį organizme, pvz., adrenalino ir kortizolio. Jis taip pat skatina endorfinų, cheminių medžiagų, kurios yra natūralūs organizmo skausmą malšinantys vaistai ir nuotaikos kėlikliai, gamybą smegenyse.
