Kaip sutvarkyti smegenis?

Turinys:

Kaip sutvarkyti smegenis?
Kaip sutvarkyti smegenis?

Video: Kaip sutvarkyti smegenis?

Video: Kaip sutvarkyti smegenis?
Video: Smegenys || Dabar žinai # 11 2024, Lapkritis
Anonim

Atpalaiduoti protą

  1. Lėtai, giliai įkvėpkite. Arba išbandykite kitus kvėpavimo pratimus atsipalaidavimui. …
  2. Pamirkykite šiltoje vonioje.
  3. Klausykite raminančios muzikos.
  4. Praktikuokite sąmoningą meditaciją. Sąmoningos meditacijos tikslas yra sutelkti jūsų dėmesį į dalykus, kurie vyksta šiuo metu, šiuo metu. …
  5. Rašykite. …
  6. Naudokite vadovaujamus vaizdus.

Kaip nuraminti pernelyg aktyvų protą?

Dalykai, kuriuos reikia nuveikti per dieną

  1. Suplanuokite „nerimo laiką“. …
  2. Būkite aktyvūs, gaukite daug saulės šviesos. …
  3. Sukurkite „buferinę zoną“bent 30 minučių prieš miegą. …
  4. užsirašykite visus užsitęsusius rūpesčius / rūpesčius. …
  5. kelkis iš lovos. …
  6. Užimkite mintis pasakodami sau istoriją arba įsivaizduodami sceną. …
  7. palauk.

Kaip nuraminti nenustovėjusį protą?

Štai keli naudingi ir veiksmingi patarimai, kuriuos galite išbandyti, kai kitą kartą prireiks nusiraminti

  1. Kvėpuokite. …
  2. Pripažinkite, kad esate sunerimęs ar piktas. …
  3. Mes iššūkį savo mintims. …
  4. Paleiskite nerimą ar pyktį. …
  5. Įsivaizduokite, kad esate ramus. …
  6. Pagalvokite gerai. …
  7. Klausykite muzikos. …
  8. Pakeiskite dėmesį.

Kaip galiu išvalyti savo mintis nuo nepageidaujamų minčių?

Sustabdykite mintis

  1. Nustatykite laikmatį, laikrodį ar kitą žadintuvą 3 minutėms. Tada sutelkite dėmesį į savo nepageidaujamą mintį. …
  2. Užuot naudoję laikmatį, galite įrašyti save šaukdami "Stop!" kas 3 minutes, 2 minutes ir 1 minutę. Atlikite minties sustabdymo pratimą.

Kaip galiu atsipalaiduoti per 5 minutes?

20 būdų atsipalaiduoti per mažiau nei 5 minutes

  1. Pasikalbėkite su draugu. Įtemptą akimirką greitas pokalbis su draugu gali padaryti stebuklus! …
  2. Medituokite. …
  3. Valgykite šokoladą. …
  4. Išgerkite arbatos. …
  5. Užmerkite akis ir klausykite. …
  6. Gaukite masažą. …
  7. Suspauskite streso kamuolį. …
  8. Glostykite katę arba žaiskite su šunimi.

Rekomenduojamas: