30 dienų pritūpimo iššūkis yra paprastas 30 dienų pratimų planas, kuriame kiekvieną dieną atliekate tam tikrą skaičių pritūpimų pratimų, įtraukiant poilsio dienas. Treniruotės intensyvumas palaipsniui didėja. o 30 diena išbandys bet ką. Iš viso programoje yra 6 treniruotės su 13 pritūpimų pratimų variantų.
Ar 30 dienų pritūpimų iššūkis veiksmingas?
30 dienų pritūpimo iššūkio nauda
Iššūkis dirba beveik visi apatinės kūno dalies raumenys. Jis apdoroja dideles raumenų grupes, pvz., keturračius, šlaunies raumenis ir sėdmenis.
Ar pritūpimų iššūkis vertas?
Gerai atliktas pritūpimas, tęsė Kate, būtų nukreiptas į sėdmenis, taip pat į keturračius ir pakaušio raumenis (pritūpimai labiau orientuoti į keturkampius, nei jūs manote).… Tačiau „ pritūpimų iššūkiai visada padeda visam kūnui“, – pažymėjo ji. Niekada tai nėra tik jūsų užpakalis. Tai taip pat ugdo jūsų šerdį, keturratį ir klubų jėgą.
Ar 30 dienų pritūpimų iššūkis padeda numesti svorio?
Nors šis iššūkis yra fantastinis deginant kalorijas ir ugdant raumenis, kasdien darydami to paties tipo pritūpimus jūsų kūnui nebus taip naudinga, kaip įvairiais pritūpimų tipais.. Kai keičiate atliekamų pratimų tipą, nukreipiate į skirtingus sėdmenų, šlaunų ir šerdies raumenis.
Ar 30 dienų pritūpimų iššūkis padidina tavo buferį?
Šio pritūpimo iššūkio pratimai sutelkite dėmesį į didesnio bagažo statymą, vengiant kojų masės. Tai puiku, jei norite griežtesnių, stangresnių kojų ir didesnio užpakaliuko! … Tai reiškia, kad pratimų metu deginsite riebalus, o atlikę iššūkio pratimus taip pat toliau deginsite riebalus!
