Geras ŠSD balas yra santykinis kiekvienam asmeniui. ŠSD yra labai jautri metrika ir kiekvienam reaguoja unikaliai. Paprastai vertės, mažesnės nei 50 ms, yra klasifikuojamos kaip netinkamos, 50–100 ms signalas pažeidžia sveikatą, o virš 100 ms yra sveikas.
Kas yra normalus ŠSD milisekundėmis?
Įprastas ŠSD suaugusiems gali svyruoti nuo žemiau 20 iki daugiau nei 200 milisekundžių. Geriausias būdas nustatyti normalų lygį yra naudoti nešiojamąjį prietaisą, kuris matuoja ŠSD kontroliuojamoje aplinkoje, pvz., miegant, ir nustato bazinę vertę per kelias savaites.
Ar ŠSD matuojamas milisekundėmis?
Širdies susitraukimų dažnis orientuotas į vidutinį susitraukimų skaičių per minutę, o širdies ritmo kintamumas (HRV) matuoja konkrečius laiko pokyčius (arba kintamumą) tarp einančių širdies dūžių. Laikas tarp dūžių matuojamas milisekundėmis (ms) ir vadinamas „R-R intervalu“arba „inter-beat intervalu (IBI).“
Ar 40 ms yra geras ŠSD?
Mažiausi ŠSD skaičiai, kuriuos matome, nėra daug mažesni už standartą. Nors kai kurių vidutinis rodiklis yra 160 ir didesnis (o kartais net sulaužo 200), niekas iš tikrųjų nesiekia daug žemiau 15. Ši diagrama rodo, kad paprastas ŠSD vyrams yra maždaug 40.
Ar 80 ŠSD yra geras?
Asmenims, kurių chronologinis amžius yra 40 metų, vidutinis ŠSD yra 65. Aukštesnis aerobinio pasirengimo lygis dažnai reiškia aukštesnius ŠSD balus, todėl daugelis ištvermės sportininkų bus link žaliosios linijos arba net už jos ribų, t. y. 80 ar daugiau.
