Bandymas atsipalaiduoti ir skirti pakankamai laiko gali padėti. Įtempimas ar bandymas priversti kūną kakotyti yra nesveika. Pakėlus kelius virš klubų gali būti lengviau kakti. Atsiremti kojomis ant kaladėlės ar taburetės sėdint ant tualeto yra būdas pakelti kelius.
Ar blogai priverstinai išsituštinti?
Nuolatinis įtempimas tuštinantis gali sukelti sveikatos komplikacijų, įskaitant: hemorojų. Šios patinusios venos apatinėje tiesiosios žarnos dalyje ir išangėje gali sukelti skausmą, deginimą ir niežėjimą. Kad sumažintumėte hemorojaus sukeliamą diskomfortą, pabandykite 10 minučių per dieną mirkti šiltoje vonioje.
Kas atsitiks, jei tupintis per stipriai spaudžiate?
Kietesnės išmatos ir mažiau jautrūs raumenys dažnai verčia žmones stipriau spausti, kai reikia eiti. Dėl to gali išpūsti išangę supančios venos ir atsirasti hemorojus – iš esmės venų varikozė išangės viduje arba išorėje. Juos niežti, skauda ir išmatose bei valant gali atsirasti kraujo ir gleivių.
Ar turėtumėte išstumti kakas?
Ar gerai, kad kartais reikia šiek tiek paspausti, kad išmatos pasišalintų? Visiškai ! Mūsų kūnai yra sukurti taip, kad galėtų tai padaryti, kai reikia, kad padėtų pašalinti išmatas.
Kodėl turiu taip stipriai spausti, kad kaktųsi?
Tai gali pasireikšti ir sergant ligomis, kurios turi įtakos normaliam žarnyno judėjimui. Šios ligos žinomos kaip judrumo sutrikimai. Tenezmu sergantys žmonės gali labai stipriai spausti (įtempti) bandyti ištuštinti vidurius. Tačiau jie išsituštins tik nedaug.
