Jei esate fiziškai tinkamas arba sportuojate, galite išmatuoti savo širdies ir kvėpavimo sistemos būklę naudodami: Astrand bėgimo takelio testą . 2,4 km bėgimo testas . daugiapakopis pyptelėjimo testas.
Kokie yra 4 širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermės pavyzdžiai?
Dirbkite iki 30 minučių per dieną bent 3 dienas per savaitę. Tai darant turėtų išmatuojamai pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę per aštuonias–dvylika savaičių.
Kai kurie pavyzdžiai:
- Ėjimas.
- Bėga.
- Bėgiojimas.
- Žygiai.
- Plaukimas.
- Šokiai.
- Slidinėjimas.
- Aerobika.
Kokie yra širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermės pavyzdžiai?
Širdies ir kraujagyslių ištvermė – tai gebėjimas mankštintis pernelyg nepavargstant, nes jūsų širdis, plaučiai ir kraujagyslės yra sveiki. Pratimų pavyzdžiai: vaikščiojimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu, šokiai, bėgimas ir važiavimas dviračiu Plaukimas nuotoliniu būdu taip pat yra geras širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermės pratimas.
Kokie yra 3 širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermės pratimų tipai?
Apskritai, širdies ir kraujagyslių pratimus galima suskirstyti į tris kategorijas – didelio poveikio kardio, mažo poveikio kardio ir be poveikio.
Kokie yra kardio testai?
Kai kurie iš šių testų paaiškinti toliau
- Kraujo tyrimai. …
- Elektrokardiograma (EKG) …
- Mankštos testas nepalankiausiomis sąlygomis. …
- Echokardiograma (ultragarsas) …
- Branduolinis širdies streso testas. …
- Koronarinė angiograma. …
- Magnetinio rezonanso tomografija (MRT) …
- Vainikinių arterijų kompiuterinės tomografijos angiograma (CCTA)
