13 metų ir vyresni vaikai gali naudotis jėgos ir kardio treniruokliu be suaugusiojo, bet vis tiek turi atlikti orientaciją. Sporto salės – jaunesni nei 10 metų vaikai gali lankytis sporto salėse su tėvais.
Ar 13 metų vaikas turėtų eiti į sporto salę?
Gydytojai rekomenduoja 13–18 metų paaugliams mažiausiai vieną valandą užsiimti vidutinio sunkumo ar intensyviu fiziniu aktyvumu daugeliusavaitės dienų. 2 Mažiausias kiekis turi būti 30 minučių tris kartus per savaitę. Ne visi paaugliai atitinka idealų kiekį, bet jei jūsų paauglys gali skirti 30–60 minučių per dieną tris ar keturias dienas per savaitę – tai pradžia.
Ar blogai 13 metų vaikui sportuoti?
Tiesą sakant, Amerikos sporto medicinos koledžas teigia, kad vaikas gali saugiai dalyvauti treniruotėse su svoriais tol, kol yra pakankamai subrendęs, kad galėtų laikytis nurodymų. Nors gali nepastebėti reikšmingo raumenų masės pagerėjimo, 13 metų berniukai ugdys jėgą ir ištvermę
Ar 13 metų vaikas gali lankyti „Anytime Fitness“?
Anytime Fitness: Amžius 13 lydimas suaugusio nario.
Ar 13 metų vaikai gali kilnoti svorius?
Vaikai gali saugiai kelti suaugusiojo dydžio svorius, nes kol svoris yra pakankamai lengvas Daugeliu atvejų pakanka vieno ar dviejų 12–15 pakartojimų rinkinių. Atsparumas nebūtinai turi kilti iš svarmenų. Kiti veiksmingi variantai yra pasipriešinimo vamzdeliai ir kūno svorio pratimai, pvz., atsispaudimai.
