Užkandžiavimas gali būti naudingas ne visiems, tačiau kai kuriems žmonėms tai tikrai gali padėti išvengti bado. Kai per ilgai nevalgote, galite tapti toks alkanas, kad galiausiai suvalgysite daug daugiau kalorijų nei jums reikia.
Kas nutinka jūsų kūnui, kai nustosite užkandžiauti?
Per pirmąsias aštuonias valandas jūsų kūnas ir toliau virškins paskutinį jūsų suvartotą maistą Jūsų organizmas naudos sukauptą gliukozę kaip energiją ir toliau veiks taip, lyg būtumėte greit vėl valgys. Po aštuonių valandų nevalgimo jūsų kūnas pradės naudoti sukauptus riebalus energijai gauti.
Kodėl turėtumėte nustoti užkandžiauti?
Net jei valgote sveikus užkandžius ir kontroliuojate kalorijas, užkandžiai vis tiek gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai. Taip yra todėl, kad kiekvieną kartą, kai valgote, imuninė sistema sukelia uždegiminį atsaką Šis trumpalaikis atsakas padeda kovoti su bakterijomis, kurias gaunate kartu su maistu.
Kas nutiks, jei neužkandžiausi?
Valgymo praleidimas taip pat gali sulėtėti jūsų medžiagų apykaita, dėl to gali padidėti svoris arba būti sunkiau numesti svorio. „Kai praleidžiate valgį arba ilgai nevalgote, jūsų kūnas pereina į išgyvenimo režimą“, – sako Robinsonas. „Dėl to jūsų ląstelės ir kūnas trokšta maisto, todėl jūs valgote daug.
Kaip sustabdyti norą užkandžiauti?
Mesti užkandžiauti? 10 patarimų, kaip tai padaryti lengviau
- Valgykite tinkamai. Jei norite užkandžiauti mažiau, labai svarbu valgyti pakankamai. …
- Paskirstykite maistą per dieną. …
- Planuokite valgydami. …
- Gerkite daug vandens! …
- Pakeiskite saldainius vaisiais. …
- Paklauskite savęs: ar aš iš tikrųjų alkanas, ar tiesiog nuobodu? …
- Atsitraukite dėmesį. …
- Pamatuokite, ką valgote.
